Diabeedi ennetamine

• Aprill 26, 2024

2. tüüpi diabeedi müelitus (T2DM) on seisund, mida iseloomustab kõrgenenud glükoositase (hüperglükeemia) ja insuliiniresistentsus. See on levinud probleem, mis kasvab isegi lastel rasvumise suurenemise ja kehalise aktiivsuse vähenemise tõttu. Ravimata jätmisel võib see põhjustada pöördumatuid veresoonte haigusi, mille tagajärjeks on südameatakk, insult, neerupuudulikkus, vajadus amputatsiooni järele ja pimedus. Hea uudis on see, et seda kõike saab ära hoida.


Diabeedi riskifaktoriteks on geneetika, rasvumine, vanus ja halvad eluharjumused. On olemas palju tõendeid, mis toetavad mitmete geenide kaasamist diabeedi väljakujunemisse, kuid geenid üksi ei põhjusta diabeeti. Enamikul inimestest areneb diabeet halva toitumise, minimaalse kehalise aktiivsuse ja rasvumise tõttu. Kindlasti on paljudel inimestel geneetiline eelsoodumus ja seda ei saa muuta, kuid varajane avastamine annab võimaluse probleemi ravida, et vältida pikaajalist kahju.


Treening, kehakaalu langus ja õige toitumine võivad aidata vähendada diabeediriski ja aidata kontrollida diabeedieelse ja T2DM-ga patsientide veresuhkru taset. Regulaarne treening aitab mitte ainult kaalujälgimist aidata, vaid aitab kehal tõhusamalt glükoosi omastada ja parandab isegi insuliinitundlikkust. Vere glükoositaseme alanemist võib täheldada vähemalt 24 tundi pärast treeningut.


Hinnanguliselt võib 80% kõigist T2DM juhtudest seostada rasvumisega. See tähendab, et enamik inimesi ei saaks T2DM-i, kui nad poleks ülekaalulised. Samuti on palju tõendeid, mis toetaksid kaalukaotuse rolli diabeedi juhtimisel ja ennetamisel. Rasvunud isikud, kes kaotavad märkimisväärse kehakaalu, eriti pärast bariaatrilist operatsiooni, näevad paranenud veresuhkru taset ja mõnikord võivad isegi lõpetada ravimite võtmise. Paljud ravivad diabeeti sisuliselt.


Kehv toitumine ei aita ainult kaasa rasvumise arengule, vaid mõjutab ka diabeedi tekkimist ja ravi. Dieet, milles on palju töödeldud ja rafineeritud toite, samuti suhkur, võib diabeedi esile kutsuda neil, kellel on geneetiline eelsoodumus. Toitainerikka dieedi vastuvõtmisel on mitmeid tervisega seotud eeliseid. Diabeedi, vähi, hüpertensiooni ja südamehaiguste ennetamine on üks väheseid. Tervisliku toitumise korral tunnevad enamik inimesi end paremini ja toimivad tõhusamalt. Võti on tasakaalustatud toit, mis sisaldab puuvilju, köögivilju, tailiha, piimatooteid ja teravilja. Tervislikud toitumisviisid vähendavad rafineeritud ja töödeldud toidu, liigsete kalorite, suhkru ja ebatervislike rasvade tarbimist.


Eeldiabeedi või diabeediga isikutele on abiks ka ülaltoodud nõuanded, kuna see aitab kontrollida vere glükoosisisaldust, parandab insuliinitundlikkust ja kontrolli kaalu üle. Saadaval on ka ravimeid, mis aitavad tõhusalt kontrollida vere glükoosisisaldust. Hüperglükeemia ennetamine on eesmärk, kuna see minimeerib veresoonte tüsistuste riski ja kõiki sellest tulenevaid probleeme.


Diabeedi ennetamine ja püsivalt kõrgenenud glükoositaseme ennetamine on eesmärk. Kaalujälgimine, regulaarne treenimine ja õige toitumine on nii ennetuse kui ka kontrolli võtmeks. Kui teil on mure diabeedi pärast või teil on diabeet, kaaluge ülaltoodud elustiili muutuste alustamist.


Loodetavasti on see artikkel pakkunud teile teavet, mis aitab teil teha tarku valikuid, nii et võite:

Elage tervislikult, elage hästi ja elage kaua!

Video Juhiseid: 14.11.2019 - Teise tüübi ehk vanema ea diabeeti haigestuvad juba lapsed (Aprill 2024).