E-raamatu väljalase - õrn treening kõigile

• Mai 6, 2024

Õrn treening kõigile on raamat, mis on teie treeningkogu jaoks väärtuslik vara. See on teine ​​raamat kolmeosalises sarjas “Treeningu põhitõed”. Selles on midagi kõigile, olenemata vanusest või soost.

Esimeses peatükis saate teada, kuidas oma praegust vormisoleku taset hinnata. Teid juhendab lihtne test, näiteks:

• Kardio vastupidavusastme test, mida kasutatakse teie südame vastupidavuse määramiseks.
• Push-up test oma keha tugevuse määramiseks.
• Paindlikkuse test
• Kõhu kõverdamise test

Iga testiga on kaasas võrdlusnumbrid, nii et näete, kuidas teie sobivuse tase vastab teie vanuserühma teistele. Kui olete selle sobivuse hindamise läbi viinud, tahate teada, kuidas seda hästi kasutada, ja see on koht, kus tuleb sisse teine ​​peatükk.

Teine peatükk juhendab teid tervisliku seisundi ja vananemise neljast elemendist: tasakaal, tervislikud luud, tervislikud liigendid ja paindlikkus. Iga segment annab teile võimaluse kasutada oma sobivuse hindamist ja hinnata, milliseid muudatusi saate teha treeningu ja aktiivse eluviisi maksimeerimiseks.

Treening ja vananemine on asi, millega me kõik mingil hetkel silmitsi seisame. Õppige treeningrutiinides sisalduvaid komponente, samuti tervislikke fakte ja näpunäiteid, mida treeningute alustamisel või muutmisel arvesse võtta. Teises peatükis antakse ülevaade neljast põhielemendist, mida oma treeningprogrammi kaasata, ja kuidas need omavahel seotud on.

Kolmas peatükk on kuldmiin, mida olete oodanud. Komplekti kuuluvad need kümme õrna ja terapeutilist treeningut koos täielike juhistega iga treeningu kohta:

• Kerged tasakaaluharjutused - 1. treening
• Tooliharjutused kõigile - 2. treening
• Lihtne harjutus põlvevalu leevendamiseks - 3. treening
• Treening voodis ja liigesevalu leevendamine - treening 4
• Liigesevalu leevendamise harjutus - 5. treening
• Kaelavalu leevendamise harjutused - 6. treening
• Harjutused hommikuse liigesjäikuse leevendamiseks - treening 7
• Seljavalu leevendamise harjutused - treening 8
• Õrnad jalad õrnad harjutused - treening 9
• Harjutuste loendamise sammud - treening 10

Loodan, et teile meeldivad need treeningud ja soovite neid lisada oma tulevaste treeningkavade plaanidesse. Ole terve, ole õnnelik!

Minu uue e-raamatu ostmiseks klõpsake siin: Õrn treening kõigile

Minu auhinnatud e-raamatu ostmiseks klõpsake siin: Treeningu põhitõed
Õppige kõik, mida peate teadma tervisliku ja ohutu treeningu alustamiseks

Video Juhiseid: Москва слезам не верит 1 серия (драма, реж. Владимир Меньшов, 1979 г.) (Mai 2024).