Lihtsad viisid, kuidas reisides tervislikult toituda

• Aprill 29, 2024

Enne lennukisse minekut otsige lennujaama restoranist või kiirtoidurestoranist tervislikku sööki või salatit. Jah, tervislikke lennujaamatoite on tõesti olemas ja kogu aeg pakutakse rohkem valikuid.

Hea menüüvalik on salat grillitud kana või mõne muu valguga. Istuvad restoranid valmistavad teile ette söögi, mille saate lennukisse võtta, nii et küsige, mis teile meeldib. Ärge tundke end piiratud menüü täpsete üksustega. Küsige riistu ja lisa salvrätikuid.

Leidke oma hotellist läheduses asuv turg ja varuge tervislikke olulisi asju, nagu puuviljad, toored pähklid ja madala suhkrusisaldusega energiavardad. See võib olla nii hommikusöök liikvel kui ka tervislik suupiste lõuna- ja õhtusöögi vahel, nii et te ei jõuaks näljase restorani söögikordadele.

Kohalikus toidupoes on tavaliselt see, mida vajate. Pood, mis on spetsialiseerunud orgaanilistele ja tervislikele toitudele (näiteks USA-s Whole Foods või Trader Joe’s), sobib suurepäraselt tervislike toitumisvalikute jaoks.
Kui saadaval on külmik, lisage jogurt või täisteraviljaga piim, et hommikusöögiks toas oleks lihtne, kui hotellivalikud pole tervislikud. Kui tuba ei ole kaasas, küsige toas olevat külmkappi ja küsige kulu. Kui ravimit kasutatakse ravimite külmas hoidmiseks, ei pruugi see maksta.

Pakige kindlasti paar plastikust võileivakotti oma pagasi, et jaotada pähkleid ja täisteratooteid hõlpsaks, sujuvaks suupisteks. Kui võimalik enne tähtaega poodi toimetada, tooge paar pakki madala suhkrusisaldusega kaerahelbeid.

Segage kaerahelbed kuuma veega kohvitassidega ja segage lusikaga hotelli restoranist.

Kui osalete hommiku- või lõunakoosolekutel, proovige teada saada, mida pakutakse ja kas on tervislikum variant. Kui ei, siis sööge hommikusööki ja tehke endast parima, kui lõunasöögivalik on vähem tervislik. Samuti võite tuua paar tervislikku suupisteid enne ja pärast lõunat söömiseks, et saaksite väiksema lõunasöögi, ilma et peaksite ragisema.

Tervislikud toidud on tänapäeval enamikus hotelli- või linnarestoranides väga teostatavad. Valige söögikordades lahja valku, köögivilju ja täisteratooteid. Piirake rasvasisaldusega valmistusviise, sealhulgas praadimist, küpsetust ja leivaküpsetamist ning jälgige, kas kastmetes ja kastmetes on varjatud kaloreid.

Küsige oma serverilt, kas peakokk valmistaks teie sööki nii, nagu soovite, ehkki see erineb menüüst. Enamik restorani kokki, sealhulgas hotellides tegutsevad kokad, on majutusega enam kui õnnelikud.
Samuti võiksite kaaluda kahe tervislikuma eelroa hankimist õhtusöögiks, kuna restoraniosad on sageli suured. Lõpuks proovige mitte leppida liiga palju leiva, magustoidu või alkoholiga, mis on väljas söögi ajal palju kergemini kättesaadav ja veetlev.

Ma tean, et ma olen lihtsalt lõbusad söögikohad ära võtnud, kuid kas soovite ideid tervisliku toitumise kohta, eks? Et mitte puudust tunda, sööge vaid pool rull-saia või tükk leiba, joomake kokteili asendajana lubjatoiduga klubisoodat ja sööge ainult kolm väikest magustoidu hammustust.

Video Juhiseid: MIDA ME SÖÖME? Kuidas toituda tervislikult? (Aprill 2024).