Hommikueine söömine aitab kaalust alla võtta

• Mai 5, 2024

Kas jätate mõne kilo kaotamiseks hommikusöögi vahele? Uuringud näitavad tegelikult, et hea hommikusöögi söömine aitab teil kaalust alla võtta ja tervena püsida. Prae mõned munad ja loe veel!

Harvardi ülikool jälitas 8 aasta jooksul enam kui 2500 patsienti. Nad leidsid, et iga päev hommikusööki söövatel inimestel oli kuni 50% väiksem rasvumise tõenäosus ja et nad olid ka suhkruhaiguse suhtes tundlikud.

Põhjenduseks on see, et teie keha reageerib sellele, kui palju toitu tema maailmas on tema arvates saadaval. Kui lähete pikka aega ilma toiduta, arvab teie keha: "FAMINE !!" Seejärel gorge, kui ta saab süüa, ja pakendab toidu rasvana, et aidata tal näljahäda üle elada. Kui selle asemel sööte päeva jooksul sageli koos väikeste söögikordadega, lõdvestub teie keha, teades, et toitu on palju. See ei viitsi toidu rasvavarudesse panekut ja iga kord, kui sööte, nälg olete palju vähem.

Pange tähele, et see, mida sööte hommikusöögiks, on sama oluline kui see, mida te sööte. Veel üks uuring näitas, et need, kes sõid süsivesikurikkaid hommikusööke, nälgisid jälle lõuna ajal - ja sõid täis kaks korda rohkem toitu kui ka kaloreid. Neil, kes sõid madala süsivesikusisaldusega hommikusööke - täpselt sama kalorite arvuga -, oli näljatase palju normaalsem ning nad said süüa toitainerikka ja mõistliku suurusega lõunat ning tunda end täisväärtuslikult.

Uuring näitab, et süsivesikud muudavad inimesed nälga
10 Atkinsi hommikusöögiideed


Lisa Shea madala süsivesikusisaldusega raamatute raamatukogu

Video Juhiseid: Mis on Brigitte Susanne Hundi imelise figuuri saladus? (Mai 2024).