Treeni loovalt

• Mai 6, 2024

Regulaarset treenimist on seostatud arvukate tervisega seotud eelistega, kuid see pole enamiku inimeste jaoks üllatus. Arstid treenivad treeninguid, fitnessigurud õpetavad uusimaid treeningprogramme televisioonis, DVD-del, terviseklubides ja isegi kohalikes rahvamajades. Peaaegu võimatu on terve nädala jooksul läbi käia, ilma et neid oleks uputatud sõnumitega, mis julgustavad meid trenni tegema, mõned on peened ja teised ilmsed.

Vaatamata lõpmatule meeldetuletusvoole, paljud inimesed seda lihtsalt ei tee või ei võta seda arvesse. Ehkki mõnel inimesel puudub lihtsalt huvi oma kehalise aktiivsuse taseme tõstmiseks, soovivad paljud teised tervislikumaks muutuda, kuid lihtsalt ei tundu, et see sobiks treeninguga nende tiheda treeningukava järgi. Lõppude lõpuks, kes ei tahaks vähendada südameatakkide, insultide, kõrge vererõhu ja diabeedi, aga ka erinevate vähivormide riski?

Jah, enamik meist mõtleb hästi ja lubab endale pärast lubadusi, kuidas meil paremini läheb. Ühel päeval, mitte nii kauges tulevikus, ütleme endale, et hakkame kuuli hammustama ja looma - ja pidama kinni - elumuutvat treeningprogrammi, mis muudab meie elu igaveseks. Teate, et unistus on igal hommikul kell 4 voodist välja hüpata, saada tund aega südamesse ja siiski veel aega duši all käia, tassi kohvi juua ja endorfiine meres peesitada, enne kui me hakkame järjekordse kirgliku päevaga töö.

Paljude jaoks on kurb reaalsus see, et meie resolutsioonid on lühiajalised või olematud, unistused suureks treeningharjumuseks jäävad vaid unistusteks ning meie potentsiaal oma tervist optimeerida ja paljude potentsiaalselt raskete haiguste haakeseisust põgeneda läheb realiseerimata.

Miks nii? Isegi kõige säravamad inimesed seisavad silmitsi selle vanuse dilemmaga. Mõne arvates on treening lausa igav. Teised peavad seda ebameeldivaks ja mõnikord valusaks (eriti neid, kes on saanud spordivigastuse). Veel leiavad teised, et nende elu on lihtsalt liiga stressirohke, et sinna midagi muud lisada: laste koolist välja viimine, siis visalt tööle tipptundides liiklemine; tööl stressirohke päevaga tegelemine ainult selleks, et kell 5:00 ukse tagant otsa otsa tormata, et tipptunni liiklus taaskord lapsi korjata; õhtusöögi keetmine, aidates kodutöödel; nii laste voodiks ettevalmistamise kui ka iseenda eest; ja järgmisel päeval ärkamine, et alustada tsüklit uuesti.

Pole ime, et isegi meie parimad kavatsused treenida jäävad alla. Võib-olla pole teie jaoks realistlik kolm minutit nädalas 30 minutit aeroobse tunni jaoks pühendada, kuid võite kohe valida ühe asja, mida saate oma aktiivsuse taseme tõstmiseks teha. Ole loominguline. Jalutage oma lõunapausil tööl treppidel, jooksege igal hommikul oma lemmiklaulu kuulamise ajal paigas, käige kasvõi korra hoogsalt meie ploki ümber jalutamas, kuid tehke täna midagi muud, mida te eile ei teinud. Katsetage, kuni leiate midagi, mis teile meeldib, midagi, millest tõesti kinni peate. Pidage meeles vana ütlust: "Enne jooksmist peate kõndima." Täna on suurepärane päev alustamiseks!

Video Juhiseid: EMV 2019 M ML: Coop Põlva - Viimsi/Tööriistamarket (Mai 2024).