Harjutus aitab lisada sümptomeid

• Mai 1, 2024

Mida saab inimene teha maailmas, kus sageli otsitakse kiiret ja keerulist lahendust, et tähelepanupuudulikkuse häire sümptomeid loomulikult parandada? Kahes hiljutises uuringus vaadeldi treeningu mõju ADD sümptomitele. Need pakuvad lootust lastele, kes peavad parandama tähelepanu defitsiidi negatiivseid sümptomeid.

Aastal 2013 Briti ajakiri Sports Medicine arutas uuringut, milles vaadeldi lühikese treeningute mõju kõrgema taseme mõtlemisele, mis hõlmas täidesaatvat funktsiooni. See on seda tüüpi mõtlemine, mis toimub frontaalses ajukoores. Frontaalne ajukoore osa on aju osa, mis aitab inimestel klassiruumis hästi toimida. See kontrollib impulsiivsust, pärssimist ja mälu kujunemist - kõik see on klassiruumis toimuva jaoks oluline. Uuringu autorid uskusid, et intensiivse treeningupurske tõttu suurenenud vereringe esiosa ajukoores võib toetada eesmise ajukoore täidesaatva funktsiooni tegevust, lisades sellele aju osale hapnikku.

Michigani osariigi ülikooli ja Vermonti ülikooli teadlaste esitatud 2014. aasta uuring näib kinnitavat Atlandi ookeani ääres kinnitavat Suurbritannia varasemaid järeldusi treenimise mõjude kohta tähelepanupuudulikkusega õpilastele. Uuringus osales 200 põhikooliõpilast ja see kestis 12 nädalat. See uuring järgnes Michigani osariigi ülikoolis tehtud varasemale uuringule, kus leiti, et põhikooliõpilastel paranes nende aju talitlus treenimisega. Aju parem funktsioon treenimise tõttu avaldas positiivset mõju matemaatikale ja lugemisoskusele. 12-nädalase uuringu ajal olid õpilased enne kooli võimlemas. Kontrollrühm tegi istuvaid tegevusi. Tähelepanupuudulikkusega õpilased parandasid pärast igapäevaseid treeninguid tähelepanu ja meeleolu. Ehkki kõik õpilased näisid sellest kasu olevat, näitasid ADD-iga õppijad pärast vaid pooletunnist igapäevast treenimist märkimisväärset paranemist.

Siin on mõned ideed koolieelse treeningu kohta:
* Igasugune majapidamises kasutatav koristamine, mis suurendab pulssi, sealhulgas esemete korjamine, tolmuimemine, pühkimine ja mopiga pesemine.
* Wii fitness mängud. Lastel peab Wii treeningu intensiivsus olema kõrge, et aju paremini funktsioneerida.
* Jalutamine või kooli jooksmine. Kui lastel pole üksi jalgsi käia, võiksid vanemad teha koostööd kõndiva karavaniteenuse pakkumiseks. Mitmed vanemad kõnnivad lastega kiiresti ja peatuvad tee ääres teisi lapsi korjamas. Vanemad saavad valida päeva, millal lapsed kooli jalutuskäikudel saadavad.
* Tai chi ja jooga aitavad suurendada vereringet kogu kehas.
* Tantsides jõuliselt oma lemmikmuusikale, võib see ajule anda täiendavat hapnikku.

Haiguste tõrje ja ennetamise keskused soovitavad lastel ja noorukitel saada iga päev vähemalt üks tund kehalist tegevust. See soovitus näib eriti oluline tähelepanupuudulikkusega laste puhul. Need treeninguuringud tõstatavad küsimusi treenimise mõju kohta ADD-iga lastele. Kui suur on treeningu optimaalne maht? Millised treeninguliigid pakuvad kõige rohkem kasu? Kas lapse vanus mõjutab treeningu mõju? Millal on parim aeg sportimiseks, kui see aitab last klassiruumis? Neile ja teistele küsimustele, mis käsitlevad treenimise eeliseid tähelepanupuudulikkuse häirega lastele, tuleb läbi viia rohkem uuringuid.


Ressursid:

BMJ-British Medical Journal (2013, 6. märts). Lühikesed treeningud suurendavad enesekontrolli. Teaduspäev. Saadud 25. märtsil 2013.

Michigan State University. "Treening enne kooli võib vähendada ADHD sümptomeid lastel." Teaduspäev. ScienceDaily, 9. september 2014.


UUDISKIRI: Kutsun teid tellima meie tasuta iganädalast infolehte. See annab teile kõik ADD-saidi värskendused. Täitke artikli all olev tühi e-posti aadress - mida ei edastata kunagi sellest saidist kaugemale. Me ei müü ega vaheta kunagi teie isiklikku teavet.

Video Juhiseid: FitLife Tartu Eeden | Imre Vähi jõusaali näidistreening (Mai 2024).