Kiirtoit kodus

• Aprill 27, 2024

Kana tükid ja hamburgerid on lastele kaks populaarset toidutoodet. Pean tunnistama, et ma naudin ka neid toite! Tahtsin kolmes kiirtoiduketis võrrelda nende toodete toitumisalast teavet ja proovida siis kodus tervislikumat versiooni.

Tahan rõhutada, et allpool loetletud restoranid pakuvad tervislikke alternatiive tükke ja burgereid. Selle artikli jaoks keskendusin neile kahele toiduainele.

Minu valitud restoranid olid McDonalds, Burger King ja Wendy’s. Toitumisalane teave tuli iga restorani veebisaidilt.

Alustame nelja tükikese kana tükikeste võrdlemisest:

McDonalds 4-osalised kana tükid:

Kalorid: 170 rasva: 10

Burger King 4-osalised kanakroonid:

Kalorid: 170 rasva: 10

Wendy 4 tükist kana tükid:

Kalorid: 190 rasva: 12


Minu versioon:

4 tükis ahjus küpsetatud kana tükid:

Kalorid: 65 rasva: 2


Koostis:

1 kondita nahata kanarind

1 kast Kraft Shake and Bake'i, eriti krõbe

Märkus. Neljast tükist kahe portsjoni tegemiseks piisab ühest kanarindist.


Sammud:

1. Lõika kanarind tükid suurusega tükkideks. Ühel rinnal peaks olema neli või kuus tükikest söögikorda, kuid võite teha kaks või kolm rinda ja ülejäänud osa hilisemaks salvestada.

Ehkki juhised võivad sõltuvalt teie maitsestatud margist pisut erineda, järgib enamik järgmisi põhietappe:

2. Niisutage kanatükid vähese veega.

3. Valage hooajapakk kaasasolevasse kotti või taldrikule.

4. Kastke (või raputage) kanatükid maitsestatud segu sisse.

5. Küpsetage 20 minutit 400 kraadi juures.

Kui need on jahtunud, asetage 4–6 tükki plastikust suupistekottidesse ja hoidke külmikus.

Vaatame hamburgereid. Siin on põhilise hamburgeri toitumisalane teave, ilma topsideta, võrreldes minu kodus tehtud versiooniga.


McDonald’s (3,5 untsi - ma ei leidnud teavet 4 untsi hamburgeri kohta):

Kalorid: 250 rasva: 9

Burger King Hamburger, 4 oz.

Kalorid: 290 rasva: 12

Wendy hamburger, 4 untsi

Kalorid: 370 rasva: 16


Minu versioon:

Grillitud maitsestatud hamburger: 4 untsi

Kalorid: 270 rasva: 6

Koostis:

1 pakk 96 lahja jahvatatud veiseliha (150 kalorit, 4,5 grammi rasva)

1 pakk kuklit (120 kalorit, 1,5 grammi rasva)

Proua Dash praed maitsestamine (valikuline)

Soola ja pipart maitse järgi

Sammud:

1. Vormige PATTI-d neljandiku naelaks.

2. Maitsesta soola, pipra ja praadimaitseainetega.

3. Küpseta pliidiplaadil või grillil, kuni pirukad on kogu küpsetatud.

Püksid saab ette valmistada ja külmutada, välja võtta õhtul enne, kui neid vaja on
ja sulatatud külmikusse. Õhtusöögil on teie perel neli pagarit, mis on valmis pannile (või grillile) viskama.


Naudi!

Video Juhiseid: Martti sööb nädal aega vana kiirtoitu!? (Aprill 2024).