Folaat - DNA parem käsi

• Mai 4, 2024

Mis on folaat?
Folaat, tuntud ka kui foolhape, töötab umbes 20 erineva ensüümiga, et luua DNA - materjal, mis sisaldab teie keha geneetilist koodi. On teada, et see kaitseb kopsu-, käärsoole- ja emakakaelavähi eest. See on oluline ka normaalse närvifunktsiooni jaoks.

Muud eelised
Lisaks alandab foolhape keha homotsüsteiini taset. Homotsüsteiin on arteri ründav kemikaal, mis koguneb verre. Foolhape mitte ainult ei hoia meie verd puhtamaks, vaid hoiab ka meie veresooned ja suuremad arterid tugevamaks eluohtliku vere kandmiseks kõigisse teistesse kehaosadesse. Teisisõnu, südame-veresoonkonna haigustesse haigestumise riski vähendatakse või võimalusel välistatakse, kui dieedis on foolhapet.

Vähendab kantserogeene
Alabama ülikooli Birminghami ülikooli teadlased leidsid, et naistel, kellel on suures koguses looduslikult esinevat folaadisisaldust, tekkis kaks kuni viis korda vähem tõenäosus emakakaela düsplaasia tekkeks (haigusseisund, mis hõlmab emakakaela ebanormaalsete rakkude arengut, mis võib mõnel naisel areneda vähiks) ). Kõrge folaadisisaldusega naised olid paremini kaitstud selliste saasteainete nagu sigaretisuits, inimese papilloomiviirus, rasestumisvastased vahendid ja sünnitusest tulevate tüsistuste eest.

Reproduktiivsüsteem
Foolhape kaitseb ka naise looteid aju ja selgroo eluohtlike sünnidefektide eest. Dimesi märtsi uuringu kohaselt pole piisavalt naised sellest faktist teadlikud. Kõigil lastel võimelistel naistel on soovitatav saada 400 mikrogrammi foolhapet iga päev. See kogus on saadaval multivitamiinide / mineraalide toidulisandina. Sellel pole praktiliselt kõrvaltoimeid, kuid annused, mis on suuremad kui 400 mikrogrammi päevas, võivad põhjustada iiveldust, puhitust ja muid ebamugavusi. Seega on oluline jääda soovitusliku annuse piiridesse.

Kasutage riski vähendamiseks
Järgmised ained võivad suurendada teie vajadust foolhappe järele. Nende hulka kuuluvad alkohol, tubakas, aspiriin ja muud mittesteroidsed põletikuvastased ravimid, suukaudsed kontratseptiivid, pankrease ekstraktid, östrogeen, antatsiidid, artriidiravimid, näiteks metotreksaat, ja krambihoogude, malaaria ja bakteriaalsete infektsioonide jaoks välja kirjutatud ravimid.

Toidud, mis seda sisaldavad
Looduslikult foolhapet sisaldavad toidud on: kangendatud teravili, pintooad, mereväe oad, spargel, spinat, spargelkapsas, okra ja rooskapsas. Hea päeva dieet, milles sisaldub rohkesti foolhapet, võiks olla tass apelsinimahla, üks tass kangendatud teravilja, tass toores spinatit salatis. Nagu alati, veenduge, et saadused oleksid värsked ja loputatud, ärge töödelge neid üle ega pange kuuma ega valguse kätte, et saaksite selle optimaalset kasu toitainetest.

Vähi ennetamine algab tervislikust eluviisist. Ja tervislik eluviis teeb rõõmsaks, sisusaks eluks!

Video Juhiseid: Folate deficiency - causes, symptoms, diagnosis, treatment, pathology (Mai 2024).