Jalgade hooldus väsinud õdedele

• Aprill 27, 2024

Turse ja väsinud jalad on õdede seas väga levinud, eriti pärast 12-tunnist tööd. Enamiku uuringute kohaselt on kolmel neljast ameeriklasest elu jooksul probleeme jalgadega ja naistel on neli korda rohkem jalgade probleeme kui meestel.

Alajäsemed, eriti jalad, toetavad kehaehitust. Ainuüksi jalg sisaldab 26 luud, 33 liigest, 19 lihast ja 107 sidet, millest 1/4 kõigist inimkeha luudest asuvad jalgades. Kui jalad on valesti paigutatud, kahjustatakse kogu keha. Jalaprobleemide saamiseks on nii palju viise, eriti õdede seas. Jalavaludele võib kindlasti kaasa aidata pikkade tundide jooksul jalgadel viibimine. Jalade ja jalgade valu soodustavad tegurid on ka muud seisundid, nagu jalgade tursed, veenilaiendid, artriit ja omandatud või kaasasündinud jalgade deformatsioon. Muud välised tegurid hõlmavad tihedalt liibuvate kingade kandmist ja kõrge kontsaga kingad võivad jalgade valu süvendada.

Essentsõlide kasutamine võib leevendada jalgade vigastusi, valu ja lihaste toonust. Hästi hooldatud jalad ja lihased taluvad stressi liiga kõndimise või pika seismise korral. Massaažiõlid, salvid, leotised, kompressid on mõned alternatiivsed abinõud jalgade ja lihaste elastse ja vormis hoidmiseks. Jalade valu, väsimuse ja turse leevendamiseks kasutatakse spetsiaalset essentsõlide segu.

Väsinud ja üleliia kasutatud jalalihaste jaoks kasutage massaažiks järgmisi õlisid:
Segage need 3 õli ja lahjendage 1 spl taimeõlis:

Eukalüpt 5 tilka

Piparmünt 5 tilka

Ingver 5 tilka

Jalaõlisegu, mida kasutatakse pärast kõndimist, sörkimist või jooksmist. Segage neid eeterlikke õlisid 1 teelusikatäis või 5 tilka taimeõli massaaži kohta, kasutades neid proportsioone.

Rosmariin 5 tilka

Piparmünt 3 tilka

Lavendel 4 tilka

3 tilga rosmariiniõli ja 1 supilusikatäie söögisoodaga kaussi sooja veega lihtne jalgade leotus võib väsinud jalgu rahustada või 3 tilka lavendliõli kausis jääveega leevendab paistes jalgu.

Siin on veel mõned eeterlikud õlid, mida kasutatakse jalgade masseerimiseks enne või pärast vanni ja pärast treeningut. Pange vaid mõni tilk pesukotti ja masseerige jalgadele: must pipar, ingver, rosmariin, lavendel, küpress, basiilik, tüümian, kadakas, piparmünt, greip, apelsin, lubi, kask ja pettigraine.

Lavendliõlil on antibiootilised omadused ja seda saab kasutada ükskõik millise lõike või villide korral. Aafrika saialille tagetide õli on suurepärane raviviis bunionidele.

Jalgade eest hoolitsemine on oluline. Jalade valu hoidmiseks on mitu võimalust.

Hoidke jalad puhtad ja varbaküüned lühikesed.

Kandke hästi liibuvaid kingi. Õe kingad on valmistatud teie jalgade pika tööaja toetamiseks.

Pausi ajal tõstke jalad üles ja võib-olla eemaldage jalanõud, et survet vabastada.

Kandke tugisukke, see aitab säilitada jalgade vereringet ja takistab sageli jalgade turset.

Kontrollige oma jalga, et tal poleks sisselõikeid ega muid kalluseid, villi, konnasilmi ega muid jalgade seisukorda. Massaaži või jalgade leotamiseks kasutage eeterlike õlide segusid.

Külastage oma podiaatrit, kui teil on tugev valu, mis põhjustab teie liikumise piiramist ja jalgade joondamist.

Valu leevendamiseks peetakse jalgade massaaži ja jalgade leotusi.

Jalade tervise hoidmise kohta lisateabe saamiseks külastage seotud linke.

Kuulake uusimast MP3-st muusikat või lõõgastushelisid ja saate tasuta allalaaditavaid faile, külastage seda linki:

Video Juhiseid: A DAY IN THE LIFE: The World of Humans Who Use Drugs (FULL FILM) (Aprill 2024).