Geneerilised vitamiinid, millega hoolitseda

• Mai 8, 2024

Kuigi enamus vitamiine on geneeriliste ja tootenimede koostistes täpselt samad, on mõned vitamiinid, mida on oluline jälgida. Siin on nimekiri.

Kaltsium
Kaltsium on tervisliku luude tugevuse jaoks kriitilise tähtsusega. Kuigi paljud inimesed saavad piimatoodetest looduslikult kaltsiumi, muutub enamik täiskasvanuid vananedes laktoositalumatuseks. Inimkeha on mõeldud piima joomiseks imikueas, kuid ei ole mõeldud piima joomiseks läbi aastate.

Kui mõned geneerilised tootemargid saavad austritest kaltsiumi, siis kui palju inimesi on teie teada, kes söövad austrikoort tavaliselt? Karpidest ja korallidest pärinev kaltsium ei ole selline kaltsiumi vorm, mida organism imendab hästi. Kaltsiumkarbonaati valmistatakse sageli kas austrikoortest või lubjakivist. Ka inimesed ei söö tavaliselt asju. Selle asemel soovite otsida koostist kaltsiumtsitraadiga. Kaltsiumtsitraat / malaat on üks kõige paremini toimivaid koostisi. Tsitraatversioonid on need, mida teie keha teab, kuidas imenduda.

Pange tähele, et teie keha vajab kaltsiumi õigeks imendumiseks oma süsteemis ka piisavat D-vitamiini. Pange tähele ka seda, et teie keha võib teatud aja jooksul imada ainult umbes 500 mg - seega võtke oma vitamiine muul ajal kui siis, kui sööte / joote piima või olete rikastanud ELT-d.

E-vitamiin
Erinevad vitamiiniettevõtted kasutavad oma E-vitamiini jaoks erinevaid allikaid. Enamik looduslikke allikaid imendub kergesti ja on omavahel asendatavad. Kui aga näete vitamiinis DL-nimetust, on see sünteetiline versioon, mis pole nii hästi imendunud. Nii et see oleks dl-alfa tokoferüülatsetaat või dl-alfa tokoferüül. Mitmete uuringute kohaselt on looduslik E-vitamiin imendunud kuni kolm korda, samuti sünteetiline vorm.

A-vitamiin
Beetakaroteeni, porgandites sisalduvat, imendub teie keha kõige lihtsamini, kui A-vitamiini läheb. Alternatiiviks on sünteetiline A-vitamiin, mida tavaliselt nimetatakse dl-alfa-tokoferüülatsetaadiks või A-vitamiini atsetaadiks.

Üldiselt pole mõistlik vitamiine osta firmalt, mis on täiesti uus. Nad töötavad endiselt ravimvormide kaudu ja leiavad, mis töötab ja mis mitte. Parim on minna seltskonda, mis on tegutsenud vähemalt 10 aastat. Proovige leida pillide ja kapslite allergeenivaba täiteaine. Soovite neelata vitamiine, kuid mitte muid asju, mis võivad teile halva reaktsiooni anda.

Kui uurite, siis leiate, et enamik tootenimesid valmistavad sageli üldised versioonid täiesti kaubamärgiga - täpselt sama koostisega. Nii et väga väheste eranditega on geneerilised kaubamärgid teie kehas sama hõlpsasti imenduvad ja sisaldavad sama koostisosade koostist kui kaubamärgid.


Lisa Shea madala süsivesikusisaldusega raamatute raamatukogu

Video Juhiseid: Kuidas saada terved juuksed ja küüned? (Mai 2024).