Hea tervisepraktika - võib vähendada vähiriski

• Mai 3, 2024

Head üldised tervisepraktikad on üks parimaid vähivastaseid ennetusi. Joo palju vett, vali suurem osa toidust, mida sööd taimse päritoluga, piira kõrge rasvasisaldusega toidu, eriti loomse päritoluga toidu tarbimist, ole füüsiliselt aktiivne, saavuta ja säilita tervislik kehakaal, ära suitseta, kui proovid loobuda.

Vesi- juua palju puhastatud vett. Vesi peseb ja puhastab teie süsteemi kahjulikest ainetest ning tugevdab ka teie immuunsussüsteemi.

Roheline tee- võib vähendada mao-, söögitoru-, kopsu-, pankrease ja seedetrakti vähiriski. Vaid üks päevane tass võib teie vähiriski pooleks vähendada. Tarragon Tea - võib vähendada teie vähiriski; juua iga päev paar tassi seda teed. Enne lonksutamist ürdi ürd tassi kuuma veega ja kurna. Estragon on ürdi maitse, mis sarnaneb lagritsaga - teatud inimestel on estragonile allergilise reaktsiooni tekkimise oht.

Terad ja köögiviljad- kõrge kiudainesisaldusega dieet võib aidata teil vähiriski vähendada. Kiud kiirendab toitu seedetrakti kaudu, nii et teie keha puutub vähem kokku kantserogeenidega, mis võivad toidus sisalduda. Kiudainete allikateks on: täisteratooted teraviljale ja leivale, ploomidele, marjadele, neeruubadele ja muudele kaunviljadele, värsketele puu- ja köögiviljadele ning pruunile riisile.

Brokkoli idud- sisaldab tohutul hulgal vähivastaseid kemikaale. Brokkoli kapsas on vähivastaste ainete kontsentratsioon vähemalt 30 korda suurem kui küpsetes spargelkapsas. Peotäis idusid iga päev võileival või salatis on kasulik teie keha võõrutusravile.

Sibul, küüslauk ja ingver- pakkuge vähivastast kaitset, seega lisage neid toiduvalmistamisel lõhna- ja maitseainete sisse.

Toiduvalmistamine ettevaatlikult- toitumisega on seotud palju vähki. Selle põhjuseks on asjaolu, et mõned toidud või nende valmistamise viis võivad teid vähiriski suuremasse ohtu seada. Järgmised on toiduvalmistamise ajal järgitavad kindlad reeglid, mis võivad haiguse vastu kaitsta. Lõigake toiduvalmistamise viisides rasv ja võite vähist eemale hoida. Inimesed, kes söövad rasvasisaldusega dieeti (võised küpsised ja praetud burgerid), võivad saada rohkemat kui lihtsalt haugu- või äikesereied. Uuringud näitavad, et rasvasisaldusega dieet võib suurendada teie vähiriski. Üle söömine ja rasvumine suurendavad paljude vähivormide riski.

Kas teadsite, et sigaretisuits aitab vähki, kuid kas teadsite, et ka suitsutatud toidud võivad teie vähiriski tõsta? Suitsutatud, soolakuumutatud või marineeritud toidud võivad suurendada mao- või söögitoruvähi tõenäosust. Suitsetamisest tulenev kuumus võib toidus tekitada kantserogeene ning soolaga töödeldud või valitud toidud sisaldavad nitraate, mis võivad teie maos kantserogeenideks muutuda.

Samuti näitavad uuringud, et liha grillimisel kuumal söel eralduvad kemikaalid, mis võivad suurendada teie vähiriski. Lisaks tekitab söele tilkumine rasva kantserogeeniga. Söe asemel võite oma grillis kasutada kõva puitu, mis põleb madalamal temperatuuril.

Hea üldine tervisetava
Mõnikord, isegi kui järgite tervislikku eluviisi, võite vähiga kokku puutuda. Ja see võib olla laastav kuulda, et teil on vähk, ja mõnikord on teada vastus, miks teil see on, ma tean, et mul oli vähk kaks aastat tagasi. Isegi kui arvasin, et mul on vähk, tunnen, et minu jaoks on veelgi olulisem järgida tervislikku toitumist (nüüd rohkem kui kunagi varem). Vähktõbi, mis mul oli, on kõrge korduvuse määr; vähk oli läinud mu õlale väga sügavale. Arstid eeldasid, et vähk taastub esimese kolme kuu jooksul pärast minu operatsiooni. Nende üllatuseks pole see enam naasnud. Kui teil on vähk, ärge lõpetage tervisliku toitumise järgimist ja tervisliku eluviisi järgimiseks pole kunagi liiga hilja.

Vähk - kuidas oma riski vähendada Vitamiinid on tervisliku toitumise oluline osa. 1. osa

See teave on üksnes informatiivne ja ei ole mõeldud asendama arsti abi või nõuandeid.

Video Juhiseid: Specific Receptors for Specific Fruits and Vegetables (Mai 2024).