Rullidega löömine

• Mai 16, 2024

Vastupidavus tähendab suutlikkust kohaneda elu ebaõnnestumiste ja tagasilöökidega ning on võime “löökidega veereda”. See võimaldab kohanemist igas vanuses, kuid on eriti oluline vanemas eas. Uuringud on näidanud, et vastupidavust on seostatud parema tervise ja eduka vananemisega, sõltumata sissetulekust.

Uuringutulemused on leidnud viise, kuidas saaksime oma kaasasündinud vastupidavust üles ehitada ja aidata meil vananeda edukamalt. Selle uuringu põhjal pakuvad Mayo kliiniku töötajad tegevuskava, mis sisaldab mitmeid soovitusi. Kokkuvõttes -

Võtke ühendust.
Tugevate, positiivsete suhete loomine lähedaste ja sõpradega võib pakkuda meile vajalikku tuge ja vastuvõtmist nii headel kui ka halbadel aegadel. Me peaksime looma muid olulisi seoseid, tehes vabatahtlikku tööd, osaledes oma kogukonnas või astudes kokku mõne usu või vaimse kogukonnaga.

Tehke iga päev sisukaks.
Peame looma keskkonna, mis annaks meile iga päev tunnet saavutusest ja eesmärgist. Saame seda teha, seades eesmärke, mis aitavad meil tähendusega tulevikku vaadata. Saame arendada huvitavaid hobisid, otsida loomingulisi ja vaimseid kogemusi ning kavandada nauditavaid ja väljakutseid pakkuvaid kogemusi.

Õppige kogemusest.
Peaksime endale meelde tuletama, kuidas oleme minevikus raskustega hakkama saanud, ja kaaluma oskusi ja strateegiaid, mis aitasid meil läbi raskete aegade. Peaksime tuvastama varasemad positiivsed ja negatiivsed toimetulekuharjumused ning kasutama positiivset oma käitumise edaspidiseks juhtimiseks.

Jääge lootusrikkaks.
Me ei saa muuta minevikus toimunut, kuid võime alati vaadata tulevikku. Muudatustega nõustumine ja isegi nende ennetamine muudab uute väljakutsete kohanemise ja vaatamise lihtsamaks vähem ärevuse korral.

Hoolitse enda eest.
Peame keskenduma oma vajadustele ja tunnetele nii füüsiliselt kui ka emotsionaalselt ning osalema huvipakkuvates tegevustes ja hobides. Terveks ja tugevaks püsimiseks peame kaasama oma igapäevasesse rutiinsesse tegevusse füüsilise tegevuse, magama palju, sööma tervislikku toitumist ning vajadusel harjutama stressiga toimetulemist ja lõdvestamise tehnikaid.

Ole ennetav.
Me ei tohiks ignoreerida meie probleeme ega püüda neist eemalduda. Selle asemel peaksime püüdma välja mõelda, mida on vaja teha, koostama plaani ja tegutsema. Ehkki olulisest tagasilöögist, traumeerivast sündmusest või kaotusest taastumine võib võtta aega, peame tunnistama, et meie olukord paraneb, kui selle nimel aktiivselt töötada.

Vajadusel pöörduge spetsialisti poole.
Vastupidavamaks muutumine võtab aega ja harjutamist. Juhendamise abil saame parandada oma vastupidavust ja vaimset heaolu. Kui leiame, et selles valdkonnas tehtud edusammud jätavad meid eemale, peaksime kaaluma vestlust vaimse tervise pakkujaga, kes saab arutada meie vastupidavuse suurendamise võimaluste üle.

Mulle isiklikult tundub, et suudame oma vastupidavuse üles ehitada, hoolitsedes enda eest hästi ja avastades, mida peame enda õnnelikumaks muutmiseks - ning astuge siis järgmise sammu poole, jätkates asju, mis pakuvad meile paremat tervist ja rõõmu.

Hea tervis ja õnn on parima elukvaliteedi võtmed. Kõikide jõupingutuste tegemine nende vananedes seob meid ka viisidega, kuidas muutuda vastupidavamaks.

Video Juhiseid: Efektsein Unique 2 HELK Tikkurila dekoratiivtehnika (Mai 2024).