Kunagi haigeks jäävate inimeste tervislikud harjumused

• Mai 8, 2024

Kas sa tead kedagi, kes kunagi ei haigestu? Kas te ei tea, miks nende immuunsussüsteem töötab maksimaalse jõudlusega? Mõni oletus, et põhjus peitub heades geenides ja võib-olla on selles ka tõde. Kui küsitlete juhuslikult mitte kunagi haigeid inimesi, ilmneb siiski mõni põhiline sarnasus: Vahemere dieet, regulaarne liikumine, loominguline väljund ja hea stressijuhtimine. Terved inimesed on järjekindlad, mis tähendab, et nende tervislikud harjumused pole nende jaoks vaieldavad. Samuti käsitlevad nad oma elustiili kui ühte, kus asju lisatakse, mitte ei võeta ära; teisisõnu, nad ei tunne end ilmajäetuna.

4 c's on rõõmsameelne ja südamlik

Järjepidev tervislike füüsiliste harjumustega; nõuetele vastav ravimite võtmine päriliku seisundi, näiteks vererõhu korral; loominguline uudsuse ja lõbu otsingul; kogukondlik vastandina võõrandumisele.

Mida sa saad teha

Tervislikuks inimeseks söömiseks sööksite looduslikke toite, mille koostisosi saate tegelikult hääldada, rõhutades puuviljade ja köögiviljade vikerkaaretoitu, lahjeid valke, paljusid teravilju, tervislikke rasvu nagu oliiviõli ja avokaadod ning kasutades vürtse, mis vähendavad põletikku. Tervislike sööjate seas on palju erinevaid, kuna üks menüü ei sobi kõigile; nad on teadlikud oma kehast ja energiatasemest, nii et toidud, mis neid alandavad, põhjustavad nahaprobleeme või seedeprobleeme, on välistatud.

Treening soodustab teie rutiini, aidates teil oma tervisepäeva korraldada. Nauditav / jätkusuutlik tegevus ei võta vastu mingeid vabandusi ega väsimuse kaebusi - tehke seda lihtsalt. Terved inimesed tunnevad rõõmu liikumisest ja füüsilistest saavutustest. Nad tunnevad oma keha ja kui midagi valutab, püüavad nad leida emotsionaalse vihje. Näiteks võib põlvevalu tähendada hirmu edasi liikuda; seljavalu võib tähendada hirmu olla toetamata.
Hea immuunsussüsteemiga inimestel on positiivne väljavaade, kuna nad tunnevad, et ei tasu vihastada ega negatiivsusesse põrmustada. Nad on võimelised stressi vähendama, lastes asjadel libiseda, eriti ümber kujundades negatiivsed faktid positiivseteks lugudeks. Nad leiavad loomingulisi väljundeid, et täita südames olevad kurvad augud.

Siin on mõned tsitaadid ülitervislikelt inimestelt, kes ei näe välja oma vanuses ega saa kunagi külmetust

• „Ma söön tasakaalustatud toite, palju puuvilju ja köögivilju, jood kohvi ja rohelist teed, kuid ei pea toitu kinnisideeks. Ma söön aeg-ajalt magustoitu, nii et ma ei tunne end puudust tundvana. Ma armastan õhtusöögi lõpus tumedat šokolaadi, et oma nina kinni panna. Ma pean toitu õnnistuseks, mitte vaenlaseks. Kaalun sama, mis ma kahekümnendates eluaastates ja nüüd olen 69-aastane. ”
  
• “Tõstan raskusi ja teen kardiointervalle. Jooksen kord nädalas, käin iga päev jalutamas ja koristan oma maja. Minu tasakaal on hea; Mul on palju energiat; mu nahk näeb hea välja. Ma tunnen, et treening aitab mul stressiga toime tulla. Kui suudan jõusaalis üle koormata ja kohaneda, siis minge kauem tugevaks, kui saan seda reaalses elus teha. 70-aastaselt on mul ikka päris hea keha. ”
  
• “Ma armastan maalimist. Olen alati keskendunud moodsale kunstile; viimasel ajal viin ma klasse õppima, kuidas maalida realistlikke maastikke. 92-aastaselt saan veel mõned uued löögid selgeks õppida. ”
  
• “Ma võtan asju kergemini kui nooremana. See ei ole lihtsalt seda väärt, et neid konfliktidest ja pilkavatest piltidest maha tõmmatakse. Väikesed asjad teevad mind õnnelikuks. Samuti ütlen ma pigem seda, mida mõtlen, kui oma mõtteid maha suruda. See on põhjus, miks arst ütleb, et mul on neljakümneaastane südame-veresoonkonna süsteem ja ma olen 65. "

---

Lisateavet oma stressi maandamise ja elu taastamise kohta leiate minu raamatust, Stressisõltuvus: naise seitsmeastmeline programm rõõmu ja spontaansuse taastamiseks elus. Külaliste asjatundjatega arhiivitud raadiosaadete kuulamiseks külastage raadioetenduse sisselülitamist

Video Juhiseid: "Take Back Your Power" (2019). Võta tagasi oma võim. (Mai 2024).