Terved käed DVD-l - treeningprogrammi ülevaade

• Mai 19, 2024

Terved käed DVD-l on 50-minutiline kõikehõlmav ülakeha konditsioneerimisprogramm, mis on välja töötatud karpaalkanali sündroomi ja muude korduvate pingutusvigastuste tekkeriskiga inimeste paindlikkuse, tugevuse ja vastupidavuse parandamiseks. See on õrn programm, mida saab kasutada ka vigastustest toibuvatele inimestele.

Viis treeningsegmenti keskenduvad keha ülaosa konditsioneerimise erinevatele aspektidele. Näidatud on muudatused, mis võimaldavad igal treeningutasemel treenijal programmi turvaliselt isikupärastada.

• tervislik
  
• konditsioneeritud
  
• kõrge vigastuste oht
  
• vigastusest taastumine

Programmi saab isikupärastada ka individuaalsete vajaduste ja igapäevase ajaliste piirangute alusel. Valige põhimenüüst lihtsalt sobivad treeningusegmendid. Näiteks võite venitusprogrammi täita iga päev; kolm kuni neli korda nädalas võiksite siiski lisada tugevdavaid ja tugevdavaid harjutusi.

SISU

Selle DVD viis peamist harjutuste osa sisaldab:

• Üldine soojendus
  
• Ülakeha aktiivne liikumine
  
• Ülemise keha venitused
  
• Ülakeha tugevdamine
  
• Südame lihase tugevdamine

Kaks täiendavat segmenti pakuvad teavet, mis vähendab veelgi vigastuste riski ja viib selle ulatusliku vigastuste ennetamise programmi lõpule.

• Diafragmaatilise hingamise tehnikad
  
• Kontori ergonoomiline põhiharidus

See teraapiapõhine vähese intensiivsusega treening- ja vigastuste ennetamise programm on ideaalne neile, kes alustavad, hakkavad alustama või taastuvad vigastusest. See täiendab füüsiliste ja tegevusterapeutide pakutavaid töökoha venitusprogramme ja terapeutilisi koduseid treeningprogramme.

Juhiseid DVD-le annab personaaltreener, kes annab näpunäiteid ohutute treeningtehnikate, õige kehahoia ja vormi ning hingamise kohta.

KOKKUVÕTE

Terved käed DVD-l:

• on vigastuste parandamise ja ennetamise programm, mille on välja töötanud sertifitseeritud käteterapeut.
  
• on treeningprogramm, mis sobib ideaalselt karpaalkanali sündroomi või muude korduvate pingutusvigastustega alustavatele, alustavatele või taastuvatele inimestele.
  
• annab turvalise tehnika harjutuste näpunäiteid.
  
• rõhutab korduvate tüvekahjustuste ennetamist ja taastumist.
  
• pakub kliinilisi tarkusi ja näpunäiteid.
  
• võimaldab teil valida DVD-l kindlad segmendid vastavalt vajadusele ja ajalistele piirangutele.

Programmi harjutuste tegemise eelised hõlmavad järgmist:

• Vigastusriski vähendamine
  
• Töö tootlikkuse maksimeerimine
  
• Kehahoia parandamine
  
• Lihaste tasakaalu taastamine
  
• Vigastustest taastumise soodustamine
  
• Tervislikumate harjumuste arendamine

Programmi või demo vaatamiseks lisateabe saamiseks külastage käe tervise ressursse.

Marji Hajic on tegevusterapeut ja diplomeeritud käeterapeut, kes tegeleb Californias Santa Barbaras. Käte ja ülajäsemete vigastuste, ennetamise ja paranemise kohta lisateabe saamiseks külastage käe tervise ressursse.

Video Juhiseid: Tourist Trophy : Closer To The Edge - Full Documentary TT3D (Subtitles Available !!) (Mai 2024).