Südameasjad: afroameeriklased ja südamehaigused

• Mai 6, 2024

Südamehaigused või südame-veresoonkonna haigused nõuavad Aafrika-Ameerika elu rohkem kui ükski teine ​​rass. Aafrika-Ameerika täiskasvanutel diagnoositakse tõenäolisemalt südame isheemiatõbi ja nad surevad tõenäolisemalt südamehaigustesse.

Me mitte ainult ei ole kiiremini, vaid ka südamehaiguste ravimisel on meil vähem tõenäoline. On ravimeetodeid, mis võivad olla tõhusad südamehaiguste ja eriti hüpertensiooni ravis. Siiski on paljudel afroameeriklastel sageli liiga hilja teatud ravimeetoditest kasu saada, sest arstiabi puudumine on juba põhjustanud märkimisväärset ja pöördumatut kahju.

Kui ma noorem olin, siis meenutan, et käisin sageli arstide juures kontrollimas. Mu ema oli väga usin, veendudes, et mu vend ja mina korraldaksime igal aastal füüsilisi kontrolle ja perioodilisi kontrolle. Isegi koolis võin meenutada õdede kabinetti, kus oli tegelik litsentseeritud ja registreeritud meditsiiniõde.

Millal lõpetasime Aafrika-Ameerika kogukonnas arstide juurde minemise? Kas see oli siis, kui nad hakkasid piirkonna haiglaid sulgema? Kas see oli siis, kui naabruse kliinikud olid sunnitud eelarvekärbete tõttu oma uksed sulgema? Või oli see siis, kui uus arstide põlvkond läbi tuli, nad ei tahtnud enam vaestes linnaosades esmatasandi arstiabiga tegeleda ja läksid selle asemel raha teenima?

Miks?

Kuidas oleks meie dieetidega? Aafrika ameeriklastel on põlvkondade vältel olnud sama dieet. Miks on nüüd hakanud meid tapma, kui meie vanavanematel ja vanavanematel oli sama toitumine, kuid nad elasid hästi oma kaheksakümnendad ja üheksakümnendad? Mis vahe on?

Võib-olla saame selle omistada meile vastuvõetava toidu kvaliteedile. Paljud meie vanemad valmistasid ja küpsetasid toitu oma aedadest või kohalikest toidukauplustest ja lihunikest, mis olid kunagi nende naabruskonnas saadaval. Nüüd oleks teil raske leida lihunikku ja toidupoega paljudest Aafrika-Ameerika naabruskondadest.

Paljud afroameeriklased on välja pakkumas erinevaid hingetoidu uusi versioone, mis vähendavad naatriumi ja rasva sisaldust dieedis. Siiski peame oma vanematele mõeldes ka arvestama; et nelikümmend kuni kuuskümmend aastat tagasi oli liha midagi, mis oli ette nähtud pühapäevaseks söögiks. Samuti keedeti kõrge rasvasisaldusega eineid sageli ainult pühade ajal. Kuid tervislik hind on meil alati olnud tasakaalus. Näiteks: rohelised, jamssid, värsked puuviljad, okra, tomatid, oad, jt.

Kuid siin on meil praegusel ajal palju rohkem teavet ja uusi arenguid ravi ja ravimite osas ning südamehaigustesse surevate afroameeriklaste protsent on endiselt suurem kui ühegi teise rassi esindajate seas. Seega peame arvestama, et meie südamehaiguste riskide ja kõrge surmajuhtumite arvu suurendamiseks võivad olla paljud tegurid.

See on midagi enamat kui meie dieedid. See on ka meie: eluviis, stressitase, arstiabi puudumine, meditsiinilise viibimise puudumine meie kogukondades, taskukohase või muu tervishoiuteenuse puudumine, kvaliteetsete toidukaupade ja lihunike puudumine meie kogukondades , meie aktiivse eluviisi ja suutmatuse ära tunda südamehaiguste tunnuseid.

Mis me teha saame?

Üks asi, mida saame südamehaiguste vastu võitlemise alustamiseks kohe ära teha, on alustada oma dieedist. Õpetada tervislikku eluviisi ka meie lastele. Selle asemel, et kasutada paljudes hingetoitudes sealiharasva maitsestamiseks, võime teha seda, mida paljud on juba alustanud: kasutada maitsestamiseks suitsutatud kalkunit või madala naatriumisisaldusega puljongit. Lisage maitseprofiilide suurendamiseks selliseid maitseaineid ja vürtse nagu sidrunhein, küüslauk, paprika, koriander, sibul ja šalott.

Sööge madala rasvasisaldusega, palju kiudaineid ja rohkesti kaaliumi rikkaid toite: jogurt, madala rasvasisaldusega piim ja juustud, pruun riis, täisteratooted, kaerahelbed, läätsed, spinat, sinep rohelised, banaanid, jne. Vähendage naatriumisisaldust meie dieetides. Õppige kontrollima etiketi soola sisaldust. Maitse tugevdamiseks proovige kasutada värskeid sidruni- või laimimahlasid, äädikat ja tomatikastmeid. Proovige ka grillida, küpsetada ja praadida. Või proovige kiirelt praadimist, kui soovite tõesti seda krõbedust, mis on pärit praetud toitudest.

Meie kehalise aktiivsuse suurendamine võib aidata ka hüpertensiooni (insultide põhjus number üks) vähenemisel. Füüsiline aktiivsus vähendab dramaatiliselt südamehaiguste riski; eriti naiste seas. Praeguses seisus on 20-aastastel ja vanematel Aafrika-Ameerika naistel ülekaalulisuse ja rasvumise määr 77,2%.

Aga parim asi, mida me teha saame? Mine arsti juurde. Hankige igal aastal või kaks korda aastas füüsilisi andmeid. Teie perekonnalugu pole ja ärge kartke küsida arstilt küsimusi. Paljud inimelud on päästetavad, kui jõuame piisavalt varakult arsti juurde ja oleme elustiili suhtes ausad. Mida rohkem arst teab, seda paremini saab ta teid aidata.Ärge kartke esitada küsimusi ja paluda, et keegi näeks teid, kes on spetsialiseerunud teie jaoks. Teadmistel on kindlasti jõudu.

Teadke sümptomeid

Koronaararterite kõige tavalisem sümptom on stenokardia või valu rinnus. Stenokardiat võib kirjeldada kui ebamugavustunnet, raskustunnet, survet, valutamist, põletustunnet, täiskõhutunnet, pigistamist või valulikku tunnet rinnus. Seda võib ekslikult ajada seedehäirete või kõrvetiste vastu. Stenokardiat võib tunda ka õlgades, kätes, kaelas, kurgus, lõualuu või seljas.

Muude südame isheemiatõve sümptomite hulka kuuluvad:

-Õhupuudus.
- südamepekslemine (ebaregulaarsed südamelöögid või "flip-flop" tunne rinnus).
—Kiirem südametegevus.
- nõrkus või peapööritus.
- iiveldus.
-Higistamine.*

Kui tunnete mõnda neist sümptomitest või olete seda kogenud, pöörduge viivitamatult arsti poole, et teid saaks kontrollida südamehaiguste või isegi insuldi suhtes.

Siit saate tervisliku, erksa ja pika eluea. Saate ainult selle ... nii et pange see arvestama ja laske sellel kesta nii kaua kui võimalik!

*teave veebisaidilt md //www.webmd.com/heart-disease/guide/heart-disease-symptoms

Video Juhiseid: Katkend Lepo Sumera teosest „Südameasjad“ (Mai 2024).