Aidates depressiivseid lähedasi

• Mai 3, 2024

Mingil hetkel peab enamik meist hakkama saama kallimaga, kes põeb depressiooni. Tõele au andes on masendav olla depressioonis kellegi ümber ja enamik meist ei tea, mida teha või öelda. Me ei saa neid lüüa, lüües ja karjudes, vaimse tervise keskusesse viia, seega on lõpuks nende otsimine abi. Vahepeal on aga mõned asjad, mida saate aidata.

* Ärge vältige depressioonis inimesi.

Kuna depressioonis oleva inimese läheduses on põrumine, võib teil tekkida kiusatus teda vältida. Ta võib-olla tahaks isegi üksi jääda, kuid eraldatus pole hea isegi siis, kui see on ise pandud. Üksinda olemine suurendab ainult lootusetuse tundeid, nii et proovige talle sageli külla minna ja / või helistada.

* Julgusta tunnete üle arutlemist.

Kui teie depressioonis sõber on nõus, julgustage teda oma tunnetest rääkima. See võib olla midagi, mida olete sada korda kuulnud, kuid võib-olla peab ta seda ütlema veel sada korda. Andke endast parim, et kuulata, ja proovige olla võimalikult mõistvad ja toetavad.

* Ära mõista kohut!

Üks halvimaid asju, mida võite depressioonis inimesele öelda, on: „Ma ütlesin sulle ...“ See võib mõnikord olla väga ahvatlev, eriti kui see on teie laps. Kuid see, et kardeti: "Ma ütlesin sulle seda", hoiab nii paljusid inimesi oma probleemidest rääkimata ja emotsionaalselt paremasse kohta jõudmast.

* Paku ettepanekuid.

Kui on olemas asjaolusid, mis põhjustavad teie lähedase depressiooni ja võite mõelda millelegi, millest võiks abi olla, pakkuge soovitusi. Paku midagi ette võtta, mis olukorda võib aidata.

* Ära anna vale lootust, vaid anna tõelist lootust.

Kui teie sõber on lahutuse või lahutuse pärast depressioonis, ärge öelge talle: "Oh, ta tuleb tagasi indekseerima!" Te ei tea, kas "ta tuleb tagasi indekseerima" ja te ei soovi, et teie sõber ootaks midagi, mida ei juhtu. Vana, "Kui see on mõeldud, see saab olema" on hea, kuid ärge unustage lisada: "Aga kui see pole mõeldud, on keegi teie jaoks parem!"

* Heledaks koht.

Kui saate, minge oma sõbra koju ja võtke talle mõned lilled või õhupallikimp. Avage oma majas rulood ja aidake tal pisut sirgeks sirguda. Depressioonis inimesed lasevad oma majapidamistöödel sageli libiseda, nii et alati on soovitatav, kui keegi abistab majapidamistöödel.

* Proovi teda naerma ajada.

Kui see on vähegi võimalik, paluge tal vaadata koos teiega midagi naljakat - naljakat filmi või mõnda tobedat asja, mille leiate YouTube'ist. Tuleta talle meelde naljakaid asju, mida sa koos tegid. Pange natuke optimistlikku muusikat.

* Proovi teda majast välja viia.

Rääkige sellest, et ta kavatseb vaadata mõnda õnnelikku filmi, või veel parem, jalutage. Kui ilm on liiga ekstreemne, minge kaubanduskeskusesse ja jalutage ringi. Majast välja saamine on hea, kuid treening võib olla veelgi parem, kui need endorfiinid sisse löövad. Võib-olla saate pärast pikka jalutuskäiku end mõne sellise hiiglasliku küpsisega premeerida.

* Räägi temaga abi saamisest.

Kui teie depressioonis sõber on nõus rääkima oma depressioonist, küsige, kas tema peres on varem olnud depressiooni. Kui jah, ei pruugi ta end abi otsimisel nii ebamugavalt tunda. Kui teie või mõni teie lähedastest on põdenud depressiooni, andke talle teada, mis oli teile (või neile) abiks. Mõnikord tunneb end paremini ainult teadmine, et sa pole üksi. Ja teadmine, mida esmakordselt terapeudi juurde minnes oodata, võib aidata leevendada esimese sammu ärevust. Ehk siis võiksite anda talle depressiooni käsitleva kirjanduse. Tasub proovimist.

* Kui arvate, et teie sõber võib endast või kellelegi teisele ohtu kujutada, pöörduge kohe abi saamiseks.

Võib-olla kardate, et sõber vihastab teie peale, kui helistate ametivõimudele, kuid kui usute tõsiselt, et kellegi elu võib olla ohus, on alati parem eksida ettevaatusega. Pärast abi saamist tänab ta teid tõenäoliselt elu päästmise eest või selle eest, et ta hoiab tegemast midagi sellist, mida ta kogu ülejäänud elu kahetseb.

Enamasti pole asjad hommikul ärgates peaaegu nii hullud, nagu näib eile õhtul. Mõnikord ei too päevavalgus leevendust. Sellistel juhtudel ärge jätke depressiivset inimest üksi ja pöörduge vajadusel abi saamiseks. See pole lihtne, kuid kellegi elu võib olla teie käes. Tehke seda, mida peate tegema - saate seda teha!

Video Juhiseid: Kuidas aidata lähedast, kes liigtarvitab alkoholi? (Mai 2024).