Kuidas teie elus kiusajatega hakkama saada

• Aprill 28, 2024

Viimasel ajal on paljudes artiklites uuritud kiusajate ja nende ohvrite valulikke suhteid. Sageli lapsepõlves juurdunud tagajärjed on kaugeleulatuvad ja peaaegu kunagi lõppevad - ohvri ja kiusaja jaoks. Mustrid taluvad ja määratlevad lõpuks nii täiskasvanute teadliku kui ka alateadliku käitumise. Selle tulemusel mängivad paljud meist ohvri osa oma igapäevastes draamades. Kui halvad asjad juhtuvad, küsime kannatanult: Miks mina? Kui sõbrad meid kurnavad, aktsepteerime ohvri rolli: Jah, ma olen kindel; Ma ei pahanda sellega. Kui abikaasad ja lapsed kasutavad ära meie head olemust, ütleme: Ma tean, et sul oli raske päev. Ma teen seda teie heaks. See meeldivus tuleneb ebapiisavast enesehinnangust, meie vajadusest meeldida ja olla hästi armastatud; lõppude lõpuks on just see, mida kiusajad meiega on teinud: vähendanud meid, piinanud meid, mõnitanud ja kontrollinud meid.

Kiusajaid on erinevatel viisidel. Nad ei ole alati suured, neandertaallased olendid, kes kerkivad meist üle ja tõmbavad meid alistuma. Need võivad olla väikesed, habras ja vanad. Sa naerad ja väidad: "Mind ei hirmuta üks väike vanaproua!" Kui see väike naine oleks aga teie ema, õpetaja või arst, siis võite lihtsalt olla. Lõppude lõpuks olete loobunud oma võimust ja sisetanud kriitika või hinnangu. Ja hoolimata sellest, mida te elus teete, tunnete oma südames, et te ei saa kunagi piisavalt heaks, et olete paadist ilma jäänud ja et teie elu reguleerib Murphy seadus.

Harjutamine eneseteadvus aitab teil enda eest seismiseks enesehävitusliku mustri ausalt ja objektiivselt tuvastada. See sunnib teid võtma vastutuse oma tegude eest ja õppima oma kannatustest. Peate end mineviku loost vabastama, mitte seda unustama, sest see oleks võimatu, kuid peate vabastama selle nõelamise ja hoidmise, mille ta teie elust on võtnud. Peate seda tõlgendama nagu õudusunenägu, millele kinnitate õnneliku lõpu. Siin on mõned soovitused, mis aitavad teil alalise ohvri mustrit murda:

• Usu endasse, lugedes ja kirjutades seda kinnitust ekraanisäästjana, oma lauale, autosse ja peeglisse: Olen piisavalt hea!
• Ära võta ennast nii tõsiselt. Väljendage oma tõelisi tundeid. Kuigi see kõlab nagu vastuolu teie enesehinnangu kujundamisel, muretsevad need, kes võtavad ennast liiga tõsiselt, selle pärast, kuidas nad teistele tutvustavad, oma minapilti. Kui tunnete liigset muret oma minapildi pärast, olete perfektsionist ega usu tõesti, et olete piisavalt hea!
• Määrake oma suhetes, ruumis ja ajas piirid. Kui lubate inimestel helistada kell 2:00, et nende probleemid maha laadida ja teie käest nõu küsida, siis peate oma piiride kallal töötama. Ütlema ei tähenda, et ütled endale ka jah.
• Jõutreening enesehinnangu tõstmiseks, sest samal ajal kui treenite oma lihaseid ja välist keha, treenite ka oma sisemist keskendumist ja saate oma parendust kvantifitseerida, nii et teie saavutustes pole kahtlust. Kaardistage oma edusamme.
• Kui suhtlete võimsa inimesega nagu teie arst, katkestage pimeda aktsepteerimise komme kahtluseta. Esitage küsimusi, pakkuge välja alternatiive, hankige muid arvamusi, tehke kodutööd ja ärge tehke ainult seda, mida on dikteeritud. Ärge lubage end teise arvamuse saamisest trivialiseerida ega hirmutada. Halvim stsenaarium: on ka teisi arste.
• Kui juhtub midagi halba, ärge soovige midagi negatiivset korrates. Ära ütle, Ma soovin, et mul pole vähki, või Ma soovin, et mul oleks parem töökoht. Selle asemel soovivad positiivset. Näiteks, Soovin hea väljanägemisega tervist, et meelitada tõelist armastust, jne. Kõigepealt paraneb teie suhtumine ja siis realiseerite oma soovi hea tahtmise kaudu.
• Kasvatage oma loovust suurema hüvangu nimel. Loovus on energia, mis kütab su vaimu ja sütitab su õnne. Loomisel ei ole te ohver, vaid selle asemel annab teile volituse jumalalaadne jõud, mis toob esile teie ainulaadsed individuaalsed võimed. Selgub parim, mida teil pakkuda on.
• Armasta kogu südamest. Käituge lahkesti kõigi kohtumiste suhtes. Armastus laiendab seda, kes te olete, vabastades teid puudulikkuse, viha, kahtluste ja hirmu sidemest. Armastus annab teile jõu näha suuremalt kõrguselt ja suhelda teistega kasulikul ja tervislikul viisil.

---

Debbie Mandel, MA on raamatu autor Lülitage sisse oma sisemine valgus: keha, vaimu ja hinge sobivus, Southamptoni kolledži stressi vähendamise spetsialist, motiveeriv kõneleja, personaaltreener ja keha- / meeleõppejõud. Ta on New Yorgis WHLI 1100AM korraldatava iganädalase sisse lülitatava sisemise valgusshow võõrustaja, toodab iganädalast terviseteavet ja on kajastatud raadios / teleris ja trükimeedias. Lisateabe saamiseks külastage veebisaiti www.turnonyourinnerlight.com

---

Video Juhiseid: #027 Victoria Villig: Kuidas youtuberina hakkama saada? (Aprill 2024).