Kuidas kofeiin toimib, et teid ärkvel hoida?

• Aprill 29, 2024

Kas teil on võimatu ärgata ja alustada oma päeva ilma hommikuse kohvitopsita? Kui jah, siis näitavad uued uuringud, et võite end lollitada. See kofeiini mõju võib olla illusioon.

Paljud kofeiinitarbijad, olenemata sellest, kas nad joovad kohvi või kofeiiniga koola, usuvad, et nad tunnevad end pärast hommikust Joe löömist valvsamalt. Inglismaa Bristoli ülikooli teadlaste meeskond ei nõustu sellega. Ja neil on oma väite toetuseks olemas kehtiv uuring.

Eksperimentaalse psühholoogiaprofessori dr Peter Rogersi sõnul "ei saa te kofeiini MITTE ühegi tarbijaga võrreldes midagi muud." Tema uuringust selgub, et äratusenergia näiline hoog tõstab sind tagasi ainult kofeiini tarbimisest põhjustatud madala taseme erksusest.

Teisisõnu, teie tarbitav kofeiin lihtsalt taastab normaalse tähelepanelikkuse taseme, mida tunnevad miljonid inimesed, kes kofeiini ei kuritarvita. Ja kuritarvitamine on õige sõna, kuna paljud tervishoiuasutused leiavad, et kofeiin on maailmas kõige sagedamini kasutatav „ravim”.

Kofeiini valvsus ja ärajätunähud

Kuigi kofeiin mõjutab kesknärvisüsteemi, mis kontrollib unisust ja ärkvelolekut, erksust, ärevusreaktsioone ja vererõhku, ei vasta tõele laialt levinud arvamus, et kofeiiniga joogid annavad teile energiat ja erksust.

Ainus tõeline põhjus kofeiiniga kohvi ja koola joomiseks on aidata teil vältida kofeiini tarbimisega kaasnevaid peavalusid ja naasta sellele, mis oleks teie tavaline erksuse tase.

Ja kui te ei usu, et kofeiin tekitab sõltuvust, proovige sellest lihtsalt loobuda.

Tead täpselt, mis juhtuks, eks? Te tunneksite kohvipudruga peavalu ja ainus viis sellest vabanemiseks oleks veel üks kofeiini amps. See on sõltuvus!

Dr Rogersi uuringus loobus 375 osalejat kofeiiniga jookide joomisest 16 tunniks.

Seejärel anti pooltele osalejatest 100 milligrammi kofeiini või umbes sama palju kui paar tassi kohvi ja siis poolteist tundi hiljem veel 150 milligrammi kofeiini.

Teisele poolele osalejatest anti platseebo.

Kõik, kes osalesid uuringus, nii kerged kui ka rasked kofeiini tarbivad joogid, märkisid, et pärast kofeiini manustamist kogesid nad suuremat erksust. Platseebot saanud inimeste reaktsioonides oli siiski märkimisväärne erinevus.

Kerge kofeiini tarbijad märkasid platseebo kasutamisel väga vähe erksust.

Kuid rasked kofeiinitarbijad, kellele platseebot anti, teatasid erksuse tunde järsust langusest. Rasketel kofeiinijoojatel oli platseebol ka palju rohkem peavalusid.

Kuidas saada rohkem energiat ilma kofeiinita

Dr Rogersi uuring näitab, et kofeiin ei anna tegelikult energiat ega erksust. Kohvijoojad võivad seda tunda, kuid tõde on see, et kofeiin viib nad ainult tagasi normaalsesse olekusse.

Nii et kui soovite kofeiini vähendada, kuid olete kogu aeg väsinud, alustage vanade harjumuste muutmist tervislikumaks ja aktiivsemaks eluviisiks. Tehke regulaarne füüsiline aktiivsus oluliseks osaks teie elust, suurendage tervisliku toidu sisaldust, milles on palju kiudaineid, ja lisage tervislikumaid valgurikkaid toite.

Ja tellige kindlasti minu tasuta loodustervise infoleht.

Saidikaardi saamiseks klõpsake siin.

Artiklid, mis võivad teile samuti meeldida:
Kiudainete sisalduse loetelu
Kuidas kaotada kaalu tervislikult toitudes
Mis on hea toitumine ja tervislik toitumine?
Mis on antioksüdandid ja antioksüdantide rikkad toidud?

Loodusliku tervise uudiskirja tellimiseks sisestage selle lehe allosas olevasse tellimiskasti lihtsalt oma e-posti aadress.

© Autoriõigus Moss Greene. Kõik õigused kaitstud.


Märkus. Sellel veebisaidil sisalduv teave ei ole ettekirjutatav. Iga katse diagnoosida või ravida peaks toimuma toitumisteraapiaga kursis oleva arsti juhtimisel.

Video Juhiseid: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | safe | Food / drink scp (Aprill 2024).