Kuidas elada pikka ja tervislikku elu

• Aprill 29, 2024

Olen kuulnud, et paljud inimesed ütlevad, et peate elama teatud asja või sööma teatud esemeid, kui soovite elada kaua ja olla terved, seetõttu otsisin Internetist ja siin on nimekiri tavalistest asjadest, mida inimesed soovitavad teil teha, kui soovite elada pikk elu.

Joo palju vett

Meie kehas on toksiine ja kui vesi, mida meie joome, väljub meie kehast, võtab ta toksiine endaga kaasa. Muud joogid ei tee seda tööd nii hästi kui vesi, ehkki tee on lähedal, kuid peaksite jooma iga päev nii palju vett kui võimalik. Parim on filtreeritud vesi, eriti pöördosmoosi süsteemist.

Sööge rohkem puu- ja köögivilju

Me kõik teame, et köögiviljad sobivad meile hästi, eelistame lihtsalt rämpstoitu. Mõelge vikerkaarele ja proovige süüa puu-või köögivilju, mis on iga päev vikerkaare värvid. Ja muidugi eesmärk orgaaniline.

Söö vähem punast liha

Kala on parem kui liha ja valge liha on parem kui punane. Punast liha peaksite sööma kord nädalas või harvem.

Kokk valmistage ise

Töödeldud toit ja restoranitoit on täidetud kraamiga, mis muudab selle parema maitse, kuid pole tervislik. Kui soovite olla terve ja elada kaua, valmistage endale ise toite, siis vähemalt teate, mis see täpselt on, mida sööte. Pakendatud toitude valmistajad on huvitatud ainult nende kasumist ja mitte teie tervisest.

Harjutus

Ideaalne treening on 6 korda nädalas, iga kord vähemalt pool tundi. Kui olete lõpetanud, peaksite higistama. Kui olete ülekaaluline ja kõlbmatu, on kõndimine suurepärane võimalus alustamiseks, liikudes järk-järgult kaugemale ja kiiremini. Proovi ja tee see lõbusaks, vaata, kas leiad treeningpartneri.

Hankige värsket õhku

Kui temperatuur pole liiga kuum, peaksite väljas olema vähemalt tund päevas, eelistatult kella 11.00 kuni 12.00. Muidugi võite istuda väljas või ühendada selle oma igapäevase treenimisega.

Söö küüslauku

Iga päev klaasitäies vees võetud peeneks hakitud küüslauguküünt on teie tervisele imeline. Mõne inimese sõnul takistab see vähki.

Söö pähkleid väikestes kogustes

Pähklid sobivad meile tõesti hästi, kuid sööme liiga palju. Pool peotäit segatud (soolamata) pähkleid on iga päev umbes maksimum ja veenduge, et üks neist on brasiilia pähkel.

Kas teil on tugivõrgustik või liituge kogudusega

Inimesed vajavad inimesi, nad vajavad ühtekuuluvustunnet ja arvatakse, et kirikusse kuuluvad või tugivõrgustikuga inimesed elavad kauem.



Terve 100-aastaselt: maailma tervislikumate ja kõige kauem elavate inimeste teaduslikult tõestatud saladused

Video Juhiseid: KUIDAS ELADA TERVISLIKKU JA ÕNNELIKKU ELU | JUANITAVIBES (Aprill 2024).