Kuidas treenida ennast õnnelikuks

• Aprill 30, 2024

Jah, nüüdseks oleme kõik ohkanud: "Elu pole õiglane;" need tüütult rõõmsameelsed inimesed meie keskel, kes on õnnelikud, et olla geneetiliselt õnnelikud. Ükskõik, millised probleemid nende ukse taha satuvad, naasevad nad vastupidavalt oma õnne seatud punkti, kus eluvooludega voolata. Kui suurepärane on see, et tänane teadusringkond on depressiooni asemel osa oma ressurssidest ja tähelepanu osutanud õnnele, dokumenteerides õnnelike inimeste tähelepanekuid, peegeldusi ja atribuute. Rõõmustavalt üllatav uudis on see, et isegi kui olete sündinud kurbuseks, võite oma olemuse muutmiseks jäljendada õnnelike inimeste omadusi. See on tohutu emantsipatsioon depressiooni jalarauast.

Mida teevad õnnelikud inimesed? Põhimõtteliselt on nad kohusetundlikud inimesed, kes töötavad ja saavutavad. Nad seavad eesmärgid ja täidavad neid. See on õnne suur saladus: eesmärgi nimel töötamine, selle saavutamine ja seejärel järgmise eesmärgi poole liikumine nagu väikeste võitude seeria.

Paljud õnnetud inimesed tegelevad enesega sabotaažiga, seades ebareaalseid eesmärke või loobudes liiga kiiresti teest. Kannatlikkus pole kvaliteet, mida paljud meist viljelevad. Keskendudes vahetule meisterlikkusele, heidetakse end välja, märkides end ebaõnnestumistena märkega „Ma ei saa seda teha” või eeldades, et ohvri mentaliteet on, et teised inimesed seisavad meie ees või ei anna meile kunagi pausi. Pole ime, et me oleme masenduses ja lüüakse kiiresti. Me lõpetame proovimise. Kui me ei ürita, ei saa me ebaõnnestuda ja tunda pettumust. Irooniline on see, et proovimata jätmine muudab meid veelgi masendunumaks ja tunnete end täitumatuna.

Õnnelikumana tundmine eeldab tagasipöördumist põhiprintsiipide juurde, mida vanaema teile alati ütles. Sa teed seda, mida külvad. Siin on seemned, mis muudavad teie olemuse ja võimaldavad õnnel juurduda teie sees:

• Seadke väikesed, hallatavad eesmärgid. Saavutage ja jätkake järgmisega. Vanusest hoolimata jätkake oma saavutuste edendamist.
• Tähistage iga väikest võitu. Läikiv köök, puhas sahtel, külmast üle saamine, kahe kilo kaotamine, 10 minutit treenimine või laste kodutööde juhendamine. Ärge minimeerige õnnestumist, kvalifitseerige seda ega lahjendage efekti.
• Ühendage teistega võrk ja toetage oma eesmärke rõõmsa juhtimise ja vastutuse abil.
• Kui teil ei õnnestu, siis uurige välja, miks. Hankige sõprade, kolleegide või spetsialistide käest reaalsuse kontroll. Uuendage oma oskusi. Jätkake kasvamist ja saavutamist.

Nüüd saate aru, miks on treenimine stressi ohjamise ja õnne põhikomponent, sest see seisneb füüsiliste väljakutsete lahendamises ja meisterlikkuse saavutamises lihaste üle. Inimesed, kes treenivad, seavad alati eesmärgid ja saavutavad. Näiteks saavad kaalu tõstjad oma eesmärke kvantifitseerida ja jooksjad saavad seada distantsi või kiiruse eesmärgid. Te ei pea olema professionaalne tõstja ega maratonijooksja. Saate seada eesmärgi kõndida iga päev viisteist minutit. Oma eesmärkide sõnastamise asemel, mis kutsub vabandusi tegema, teete seda lihtsalt treenides. Seetõttu on treenimine suurepärane võimalus koolitada oma aju kohusetundlikuks lõpliku õnne saavutamiseks. Treenimise ajal oma aju treenides täidate õnnereservuaari. Animeerige oma keha ja hakkate tundma, et teil on oma geneetilise eelsoodumuse üle teatav kontroll. Laske jalgadel teid järgmise õnne juurde viia!

---

Kui soovite lisateavet õnnelikuks õppimise kohta, lugege minu raamatut, Lülitage sisse oma sisemine valgus: keha, vaimu ja hinge sobivus. Külaliste asjatundjatega arhiivitud raadiosaadete kuulamiseks külastage raadioetenduse sisselülitamist

Video Juhiseid: Kuidas olla ÕNNELIK? Selleks on strateegia...:)) (Aprill 2024).