Unetus

• Aprill 27, 2024

Unetus või unetus on paljudele inimestele tavaline kogemus. Selle põhjuseks võivad olla teatud seisundid, näiteks astma, krooniline valu, stress või unehäired. Kui teie unetus on põhjustatud tervislikust seisundist, pidage nõu arstiga. Kui see on põhjustatud tavalisest stressist ja igapäevaelu vaevadest, on mõned looduslikud abinõud, mis võivad aidata.

Unepuudus võib ärkveloleku ajal probleeme tekitada. See võib põhjustada keskendumisvõime kaotuse ja unustamise. Samuti võite muutuda ärevaks ja ärrituvaks. Ilma piisava puhkuseta on keeruline optimaalsel tasemel esineda. Kui teil pole piisavalt energiat, on keeruline asju korda saata.

On mõned lihtsad ja loomulikud asjad, mis võivad aidata teil unetuse vastu võidelda. Kõigepealt ei tohiks magama minna, mõeldes probleemidele alates päevast või ülesannetest, mida peate tegema homme. Võtke päeva jooksul aega probleemidega tegelemiseks ja lahenduste leidmiseks. Võite ka teha järgmise päeva ülesandeloendi, et te midagi ei unustaks. See võib aidata teil magamamineku ajal mõttest välja tulla.

Stress on unetuse ja paljude muude seisundite põhjustaja. Ravige stressi, et aidata teil paremini magada. Kui teil on igapäevaelus palju stressi, planeerige aeg midagi lõõgastavat teha. Hoolitse end spaas veedetud päeva jooksul. Minge parki jalutama. Proovi meditatsiooni või joogat.

Proovige enne magamaminekut teha midagi lõõgastavat. Meditatsioon ja hingamisharjutused on suurepärane viis enne magamaminekut lõõgastuda ja meelt puhastada. Mõned inimesed leiavad, et nad loevad ka lõõgastavat viisi päevast päeva.

Muutke oma magamistuba võimalikult mugavaks. Kõrvaldage võimalikult palju valgust. Kui saate paremini magada, kui ventilaator on sisse lülitatud, lülitage ventilaator sisse. Mõne inimese arvates on valge müra selline, nagu ventilaator töötab rahustavalt. Mul on oma voodi kõrval õhupuhasti. Heli rahustab mind magama ja see aitab ka minu astma korral.

Võib olla abiks mõned ravimtaimed. Kummel või palderjani juur võib teid magama jäämiseks piisavalt lõdvestada. Ärge võtke korraga rohkem kui ühte rahustavat ürti või ravi. Palderjanijuur ja kummel võivad aidata ka valulikke lihaseid ja spasme. Ma leian, et kummeli tee lõdvestab mind ja aitab mul magama jääda.

Unetuse vastu võib aidata palju asju. Proovige mõnda looduslikku lähenemist, et näha, mis teie jaoks sobib. Kui unetus püsib ja häirib teie elu, pöörduge arsti poole.

Video Juhiseid: Kontext - Unetus (Aprill 2024).