Ärritatud soole sündroom - võib looduslikult rahuneda

• Mai 11, 2024

See häire võib ulatuda kergest tüütusest kuni elu muutva probleemini. Paljude inimeste jaoks on see töö või kooli puudumise peamine põhjus. Igal viiest inimesest on esinenud ärritunud soole sündroomi (IBS), tuntud ka kui spastiline käärsool. See on kõige levinum seedetrakti kaebus ja eriti levinud naiste seas.
IBS-i sümptomiteks on kõhuvalu, ebamugavustunne, puhitus, krambid, soolestiku gaas, valulikud roojamised ja kõhulahtisus, kõhukinnisus või mõlemad.

Sümptomid võivad olla tingitud paljudest teguritest, sealhulgas:

* stress
* toiduallergiad
* ravimid (eriti antibiootikumid)
* soolefloora tasakaalustamatus
* parasiidid
* suur söögikord
* muutused reproduktiivhormoonides
Lisaks usuvad teadlased, et IBS-ga inimestel võib koolon olla normaalsest reaktiivsem.

Toiduallergia ja IBS
Toit näib olevat enamiku IBS-iga inimeste peamine tegur. Kõige tavalisemad toiduallergeenid, mis võivad sümptomeid põhjustada, on nisu, mais, piimatooted, kohv, tee, tsitrusviljad ja šokolaad, samuti alkohol, praetud rasvased toidud ja vürtsikad toidud. Mõne inimese keha ei talu teatud suhkruid ja paljudel IBS-ga inimestel on diagnoosimata laktoositalumatus.

Kui teil on IBS, pöörake tähelepanu sellele, millised toidud näivad teie sümptomeid käivitavat. Selle jälgimiseks võiksite pidada toidupäevikut. Võite proovida elimineerivat dieeti. Eemaldage kahe nädala jooksul dieedilt kõik arvatavad toiduallergeenid. Seejärel lisage iga kolme päeva tagant üks toit uuesti ja pange tähele kõiki reaktsioone.

Toitumine aitab suurendada oma kiudaineid 15 kuni 20 grammi päevas. Sööge rohkem nisukliisid, kaerahelbeid, kaerakliisid, rukkiteravilja ning värskeid puu- ja köögivilju. Kiudainetega suupisteks võib kasutada ka viigimarju, kuivatatud aprikoose ja ploome. Kui otsustate kiudaine toidulisandi kasuks, aitab see kaheksa kuni kümme teelusikatäit töötlemata nisukliisid üks kord päevas või üks teelusikatäis psüülliumi kaks korda päevas. Pidage kindlasti meeles, et juua nende toidulisanditega kindlasti palju vedelikke. Vähemalt kaheksa klaasi vett päevas aitab kiulil teie süsteemist läbi liikuda.

Stress ja IBS
Stress kutsub esile sageli IBS-i sümptomeid, seega otsige võimalusi oma stressi paremaks haldamiseks. See aitab regulaarselt trenni saada ja mingisuguste hobidega tegeleda. Võite proovida ka meditatsiooni, palvet, bioloogilist tagasisidet või enesehüpnoosi. Riiklike tervishoiuinstituutide töörühm otsustas 1995. aastal, et hüpnoteraapia on IBS-i tõhus ravi. Ühes uuringus leiti, et IBS-ga inimestel olid sümptomid vähenenud pärast 12-nädalast enesehüpnoteraapia seanssi, kasutades audiolindid, mis hõlmasid visualiseerimist ja lõõgastusõpet.

Maitsetaimed, mis võivad aidata leevendada IBS-i. Siin on mõned kõige tavalisemad:

Kummel on põletikuvastane ja vähendab gaasi. Lihtsaim ja tõhusam annus on juua pärast sööki tass kummeliteed. Kummelit peetakse väga ohutuks.

Ingver leevendab gaasivalusid ja parandab soolestiku tervislikku aktiivsust. Ingverit võib võtta ka tees pärast sööki. Ärge kasutage ingverit, kui teil on sapikivid või olete rase. Rääkige kõigepealt oma arstiga, kui võtate südame- või diabeediravimeid.

Piparmündiõli toimib lihasrelaksandina. See võib põhjustada kõrvetisi, nii et vali enterokattega kapslid. Soovitatav annus on üks kuni kaks kapslit pärast sööki. Ärge kasutage rasedana või suurtes annustes ning ärge andke seda väikestele lastele.

Psyllium seemnekiud vähendab kõhukinnisust. Järgige pakendi infolehel toodud annustamissoovitusi. Võtke kindlasti psülliumi seemne kiudaineid rohke veega ja mitte samaaegselt teiste ravimitega.

Palderjan leevendab gaasi, lõdvestab lihaseid ja rahustab valu. Ärge kasutage seda, kui olete rase. Enne palderjani kasutamist pidage nõu arsti või apteekriga, kuna see võib suhelda paljude ravimtaimede ja ravimitega.

Kõhulahtisusega kaasneva dehüdratsiooni vältimiseks ja kõhukinnisuse parandamiseks muutke harjumuseks juua palju vett ja muid selgeid vedelikke.

Ehkki IBS on tavaline ja juhitav, külastage kindlasti oma arsti, et kontrollida, kas teie sümptomid on seotud IBS-i ja mitte mõne muu haigusega.

See teave on üksnes informatiivne ja ei ole mõeldud asendama arsti abi või nõuandeid.

Video Juhiseid: Лечение эректильной дисфункции? как лечить и вылечить эректильную дисфункцию у молодых мужчин? (Mai 2024).