Leptin - isuhormoon

• Mai 2, 2024

Leptiin on inimkehas kriitiline hormoon, mis aitab reguleerida nälja taset. See on tihedalt seotud sellega, kui suur on ülekaaluline või rasvunud inimene.

Leptin teeb väga tihedat koostööd greliiniga - hormooniga, mida teie magu ja aju loovad nälja vallandamiseks. Kui teie keha ei maga piisavalt magada, toodab see greliini, mis alandab seejärel leptiini taset, mis põhjustab teil nälga ja hakkate rohkem sööma.

Osa rasvunud inimestega juhtub see, et nende hormoonid väljuvad tasakaalust. Nad lakkavad reageerimast leptiini taseme sõnumile ja tunnevad end kogu aeg näljasena.

Neile, kes tunnevad, et kalorikogus on kalorikogus, on uuringud näidanud, et kõrge fruktoosisisaldusega dieeti söövad rotid põhjustasid leptiiniresistentsuse - kui rottidel, kes söövad täpselt sama palju kaloreid rasvast, see probleem puudus. Arvestades, kui palju fruktoosi ja maisisiirupit süstiti meie igapäevastesse toitudesse, näete, kuidas see probleem on!

Just uneühendusele keskendub enamik uurijaid. Inimesel, kes ei saa piisavalt und, või kes ärkab norskamise või apnoe tõttu pidevalt uneajal, on leptiini tase väga madal. See tähendab, et nad ärkavad näljasena ja söövad, isegi kui nende keha ei vaja tegelikult tavapärasest rohkem toitu. Süüakse hormonaalselt, mitte tühja kõhuga seotud põhjustel. See põhjustab rasvumist, mille tagajärjel on inimene muutunud leptiini suhtes resistentseks, mis põhjustab veelgi probleeme.

Ühes noormeestega tehtud uuringus küsisid mehed pärast magamata jäänud öid 1000 või rohkem lisakalorit. Nende keha oli hormoonide osas tasakaalust väljas ja tundis, et neil on vaja nälga leevendada.

Hea uudis kaalu kaotavatele inimestele - leptiini toodavad rasvarakud, nii et kehakaalu langetades peaks teil leptiiniga vähem probleeme olema. Sisuliselt peaks kaalukaotus osaliselt muutuma kergemaks ja kergemaks, kuna kaotate rohkem kaalu. Kuna rasvumine võib põhjustada paljusid uneprobleeme, peaks loodetavasti magama jäämine ja hea une saamine loodetavasti lihtsamaks muutuma.

Kõik head põhjused, et magada võimalikult palju magada ja püüda iganädalaselt tervislikumat eluviisi järgida!


Lisa Shea madala süsivesikusisaldusega raamatute raamatukogu

Video Juhiseid: Appetite, Obesity, and the Brain (Mai 2024).