Madala süsivesikusisaldusega Frittata retsept

• Mai 6, 2024

Seda sinki ja juustu frittatat on lihtne valmistada ja see sobib suurepäraselt neile, kes järgivad Adkinsi, South Beachi või muid madala süsivesikusisaldusega plaane.

Madala süsivesikusisaldusega Frittata retsept

Koostis

• 5 muna
• 1 spl vett
• 1/2 tl soola
• 1/2 tl musta pipart, värskelt jahvatatud
• 1 tass sulatatud brokkoliõisikuid, sulatatud
• 2/3 tassi röstitud punaseid paprikaid, kaunistatud
• 1 1/4 tassi sinki, lõigake 1/2 "kuubikuteks
• 1 spl oliiviõli
• 1/2 tassi teravat Provolone juustu, hakitud

Juhised

1. Vahusta suures kausis munad, vesi, sool ja pipar.
2. Sega hulka brokkoli, sink ja paprika.
3. Kuumutage oliiviõli suure, ahjukindla keedukannil või pannil keskmisel-kõrgel kuumusel.
4. Vala munasegu pannile ja küpseta 6–7 minutit, kuni munad on servade ümber sätitud.
5. Eemalda tulelt ja puista juust munadele.
6. Pange pann broileri alla ja keetke, kuni munad on keskele seatud ja juust on sulanud (umbes 2 minutit).
7. Eemaldage ahjust ja laske frittata'l enne serveerimist 5 minutit seista.

Video Juhiseid: Con questa ricetta tutti ameranno il cavolfiore – Secondo piatto facile e veloce (Mai 2024).