Magneesium lihasspasmide jaoks

• Aprill 27, 2024

Lisandid võivad olla kasulikud fibromüalgia ja kroonilise väsimussündroomi ravis. Magneesium on üks, mida nimekirja lisada. Miks on magneesiumist kasu FMS-i ja CFS-i ravis? Milline magneesiumi tüüp töötab kõige paremini? Uurime mõnda põhjust, miks magneesium võib aidata teie sümptomeid parandada.

Magneesium on looduslik lihaslõõgastaja.

Varem olen oma FMS-i raviks proovinud erinevaid lihaslõõgasteid. Kuid ükski neist ei töötanud nii hästi kui magneesium. Märkasin kogu kehas lihasspasmide intensiivsuse ja sageduse vähenemist. M. D. James Balchi ja kaasautori Mark Stengleri (N. D.) raamatus Looduslike ravimite ravi retsept väidab: "Magneesium on oluline raku energia tootmiseks ning lõdvestab närve ja lihaseid." Selle raamatu kohaselt on soovitatav annus 250 mg kaks kuni kolm korda päevas. See on tavalisest suurem annus. Eksperdid nõustuvad, et fibromüalgiahaigete jaoks võib vaja minna vähemalt 500 mg ja kuni 1200 mg.

Magneesium võib aidata suurendada üldist energiat.

Värsked uuringud on näidanud, et fibromüalgiaga inimestel on vererakkudes madal magneesiumi tase. See võib aidata kaasa FMS- ja CFS-patsientide väsimusele. Magneesium on oluline nende rakkude energia vabastamiseks. Magneesiumivaegus on tavaline töödeldud toidus sisalduvate dieettide tõttu. Puuduse ilmnemisel võivad inimesed kogeda lihasnõrkust, unetust ja depressiooni - kõik need põhjustavad energia taseme langust. Magneesiumi asendamine ja õunhappe lisamine toidulisanditele võib teie energiat parandada.

Magneesiumi on palju erinevaid, nii et milline neist on parim fibromüalgia raviks? Dr Balchi sõnul eelistatakse magneesiumglütsinaati ja magneesiumaspartaati. Tõhusad on ka pillides või vedelas vormis magneesiumtsitraat (vedelikku turustatakse lahtistina), kuid sellel on tavaliselt lahtistav toime. Kuid see on erinevat tüüpi magneesiumi jaoks kõige odavam.

Toidu magneesiumi allikad on järgmised:

Puuviljad: avokaado ja kuivatatud aprikoosid

Soja: Tofu, sojajahu ja sojapiim

Pähklid: mandlid, brasiilia pähklid, india pähklid ja pähklid

Terved terad: täistera ja pruun riis

Kuna FMS-i ja CFS-iga patsientide soovitatav annus on tavaliselt suurem, võib tekkida kõhulahtisus, eriti magneesiumtsitraadi korral. Seda saab tasakaalustada kaltsiumi lisamisega. On mitmeid magneesiumilisandeid, mis on valmistatud kaltsiumi / magneesiumi kombinatsioonina. Magamaminekuannus võib soodustada ka rahulikku und.

See toidulisand on mind kui ka paljusid teisi aidanud lihasspasmide ravis. Miks mitte lisada ravimikappi magneesiumi.

Video Juhiseid: ⟹ HOW TO set up 5 gallon self watering buckets | Gardening | HeirloomReviews (Aprill 2024).