Meditatsioon ja loovus

• Aprill 28, 2024

Esmapilgul võib tunduda, et loovusel ja meditatsioonil pole palju ühist. Viimased uuringud näitavad siiski teisiti. Kognitiivse psühholoogi Lorenza Colzata uurimuses näidati, et meditatsioonipraktika võib parandada loovust. See täidab seda erinevatel viisidel, alustades meele teadvuse sisenemiseks vajaliku mõtte puhastamisest kuni lõdvestades teid kunstilise ärevuse leevendamisega. Kui olete mõelnud meditatsioonipraktika valimise üle, on siin veel neli põhjust, miks edasi minna ja proovida.

Meditatsioon puhastab mõistuse
Paljud kunstnikud on öelnud, et nende ideed jõuavad neile siis, kui neid kõige vähem oodatakse, näiteks nõude pesemisel või duši all käimisel. Need korduvad ülesanded aitavad meelt rahustada sarnaselt mediteerimisega, seega pole üllatav, et meditatsioonipraktika toetab inspiratsiooni. Ideed tulevad siis, kui mõistus on selge. Kui stimulatsiooni ja sisendit on liiga palju, pole loomeväljundiks ruumi. Kui meele mõistmiseks kulub aega, avab ukse ideedele.

Meditatsioon on alateadvuse mõttevärav
Meditatsioon mitte ainult ei puhasta meelt, vaid annab juurdepääsu ka alateadlikule meelele, unistuste ja inspiratsiooni kodule. Enamik inimesi nõustub, et sooviksid kiiremini lahenduste leidmisega probleeme lahendada. See on võimalus, kui võetakse regulaarselt mõnda ennetavat meedet. Mediteerimisel tekib harjumus nihkuda alateadvusse ja seega on meil otsustamise ja probleemide lahendamise ajal parem juurdepääs sellele aju osale. Oleme sellega harjunud.

Meditatsioon lõdvestab sind
Teine viis, kuidas meditatsioon teie loovuse tasemele kasuks tuleb, on teid lõõgastav. Loomingulise projekti või väljakutsega silmitsi seistes ei ole harv külmetuda. Kahtlevad mõtted hiilivad ja enne, kui me sellest teame, tunneme end jahmununa ja heitununa. Meditatsioon võib küll teie ärevust leevendada. Ükskõik, kas mediteerite hetke, mil ärevus hiilib sisse või määratud ajal ja kohas, on sellest kasu.

Meditatsioon vaigistab negatiivseid mõtteid
Mõtted tekivad meditatsiooni ajal ja üldiselt on aktsepteeritud tava teadvustada mõte ja lasta sellel minna. See on veelgi olulisem teha, kui see on negatiivne mõte. Lastes mõttel liikuda, hoiate vastu sellele, et olete sellega automaatselt seotud ja tunnete selle negatiivset mõju.

See, kuidas meditatsioon näib oma loovat maagiat kuduma, on korduse kaudu. Ükskõik, kas see on tavaline praktika, kus teie meel harjub lõõgastuma, ennast puhastama ja alateadlikesse valdkondadesse sulanduma, või lihtsalt regulaarne hingamine, mida võiksite teha igal üksikjuhtumil eraldi, leiad selle meditatsiooni on suurepärane tava.

Kuidas alustada
Leidke mugav koht, kus saaksite püsti istuda. Hoidke oma käed ja jalad ristimata. Sulgege silmad ja laske kehal lõõgastuda. Sulgege silmad ja hingake sügavalt ja aeglaselt. Kui mõtetesse tuleb mõni mõte, siis mis see siis on, laske sellel minna ja keskenduge endiselt oma hingamisele. Tehke seda nii kaua, kui tunnete end mugavalt, suurendades järk-järgult aega, mille jooksul mediteerite. Ärge unustage hoida märkmikku, et saaksite kirja panna kõik ideed, mis teil pärast mediteerimise lõppu tekkisid.

Video Juhiseid: Juhendatud, vabadust ja kergust loov meditatsioon (Aprill 2024).