Menopausi makeover toidab sind uut

• Mai 19, 2024

Menopausi muutmine on teie praktiline juhend menopausiga toimetulemiseks. Staness Jonekose ja dr Wendy Kleini kirjutatud raamat on teie ühekordne planeerija, et menopausi ajal oma keha, vaimu ja vaimu jälgida. Menopausi makeoveri teine ​​etapp, kuidas toit võib teid vabaks muuta, aitab halbadel harjumustel murda ja asendada need uutega.

Menopausi makeover Teine samm, kuidas toit võib teid tasuta!
Meeldib või mitte - kaalutõus on üks neist menopausi ja vananemise ebameeldivatest kõrvaltoimetest. Kuid enne, kui süüdistate kõiges oma hormoone, paneb Menopausi makeover teine ​​samm teid vastama halbade söömisvalikute tegelikkusele. Kuid see ei tähenda süüd ja süüd. See samm näitab teile tegelikult, et on olemas viise, kuidas menopausi ajal kaalutõusuga toime tulla ja mitte ainult loobuda täiendavate kilode kandmisest.

Menopausi makeoveri teise sammu üks olulisemaid osi on teie ideaalkaalu tundmaõppimine - mitte ema, õe, parima sõbra või selle kõhn modelli tundmine. Teie kehal on oma ideaalne kaal ja The Menopause Makeover abil on seda võimalik välja mõelda.

* Teie ideaalkaalu arvutamiseks on mitu diagrammi
* Õppige, et kõhn pole automaatselt tervislik
* See, mida sööte, mõjutab teie tervist ja kaalu, kuid te ei pea elama pähklite ja okste peal
* Vanemaks saades ainevahetus aeglustub, kuid saate seda parandada
* Teada saada, millised toidud on head ja milliseid tuleks vältida; arutage siis oma arstiga tervisliku toitumise plaani

Kuidas aitab teine ​​samm mind kaalutõusul?
Menopausi makeoveri teine ​​etapp on loodud selleks, et raputada meid õrnalt välja halbadest toitumisharjumustest. Menopaus aitab mõnevõrra kaasa kaalutõusule, kuna hormoonide tase kõigub. Kuid enamasti on kaalutõus tingitud sellest, et sööte rohkem kui põletate ära. Teise sammu tegemine aitab teil välja mõelda, kuhu olete oma söömisvalikutega jõudnud. See tähendab, et saate teha muudatusi, mis aitavad teil soovimatuid kroone kaotada ning paremini ja paremini välja näha.

Mõne teise etapi olulisemad sündmused hõlmavad järgmist:
* Rasvade müütide sortimine; mõned neist sobivad meile hästi
* Tutvuge heade krabidega mitte nii heade hulgast
* Avastage, kuidas valk teid aitab ja miks
* Kas sa oled emotsionaalne sööja? Siit saate teada, kuidas toimetulekuks lõpetada toidu kasutamine

Menopausi muutmise teise astme väljakutsed
Menopausi muutmise seda osa läbi töötades võite paljastada mõned ebameeldivad tõed oma toiduvalikute kohta. Kui olete söönud selleks, et tulla toime eluraskustega, või sööte liiga palju valesid toite, tähendab see oma osa tunnistamist. Keha ja kaalu mõõtmise tabelid on mõeldud ainult teie silmadele, seega on ausus parim poliitika. Ainult eluaegsete halbade valikute ees seistes saate teada, kuidas lisaraskust maha võtta ja sellest lahti hoida.

See samm tähendab ka seda, et peate läbi mõtlema söömisviisi alates eri tüüpi toitudest kuni portsjonite suurusteni. Paljud meist tõsteti suurtele taldrikutele ja kästi süüa meie ees seisvat. See muudab meie portsjonide ideed pisut tasakaalust välja. Enamik portsjoneid on umbes rusika, kaardipakki, iPodi või hokikepi suurused, kuid sööme palju suuremaid koguseid toitu.

Menopausi muutmise teine ​​etapp võimaldab teil leida ideaalse kalorikoguse, mida teie keha suurus ja tüüp vajavad iga päev. Hea uudis on see, et paremate toiduvalikute tegemine ei tähenda ainult puudust ja nälga. Teie ja teie arst saate koostada järgitava plaani, mis aitab teil alustada parematest toitumisharjumustest.

Menopausi makeoverisse kuuluvad ostunimekirjad, söögikohtade kavandajad ja isegi mõned suurepärased retseptid tõelise toiduga, mis lihtsustavad õigete toitude käepärast hoidmist. Isegi ülejäänud oma leibkonna kaasamine on lihtsam, kui leiate, et toitumisharjumuste muutmine ei mõista end lõpmatu taldriku igavate toitude söömisest. Kui muudate oma toitumisharjumusi nüüd, saate oma keha hakkama saada mõne sellise häiriva menopausi sümptomiga ja valmistuda tervislikumaks teid peale menopausi.

Menopausi muutmine võib olla teile väljakutse, kui olete oma dieedi osas veidi tähelepanuta jätnud. Kui näete valdkondi, kus saate end paremaks muuta, saate menopausi ajal end paremini tunda, selle asemel et lihtsalt olla selle armus.

Toimetaja märkus: Isegi pärast viimase kümnendi toitumisharjumuste muutmist oli veel arenguruumi! Portsjonite suuruste tundmaõppimine ja nende järgimine on raske, kuid oluline õppetund. Nõrgemate piirkondade ja halbade harjumuste suhtes aus olla ei ole teise sammu kõige toredam osa, kuid tunne on hea, kui teame, et on olemas lahendused ja kaalutõus ei pea olema menopausi püsiv osa. Aeg meie keha tagasi võtta!


** Harlequin Enterprises Ltd edastas mulle selle menopausi muutmise ülevaate eksemplari täiesti tasuta. **
Menopausi makeover, Staness Jonekos koos Wendy Kleiniga, M. D., Harlequin Enterprises Ltd., New York, 2010, 302 lk.

Palun külastage veebisaiti www.menopausemakeover.com

Video Juhiseid: Laura Mª Gallego - Aumento de pecho y medicina facial (Mai 2024).