Menopausi muutmine Menopausi mõistmine

• Mai 19, 2024

Ajakirja Menopause Makeover autorid Staness Jonekos ja dr Wendy Klein annavad lugejatele praktilisi nõuandeid menopausiga tegelemiseks. Raamatu kaheksa sammu esimeses etapis käsitletakse menopausi mõistmist ja aktsepteerimist. Menopausi on naiste jaoks loomulik üleminek, kuid see võib olla segaduste, hirmu, viha ja kurbuse aeg, kui nad üritavad füüsiliste, vaimsete ja emotsionaalsete muutustega hakkama saada.

Menopausi makeover esimene samm
The menopausi makeoveri juures on suur osa selles, et saate teada paljudest kehas toimuvatest muutustest ja need muutused on täiesti normaalsed, kui mitte alati meeldivad. Menopausi toimub pikema aja jooksul ja nende väikeste märkide märkamiseks võib kuluda mitu kuud, enne kui mõistavad, et need muutused on menopaus või perimenopaus.

Menopausi makeoveri esimene samm algab menopausiga kaasnevate tüüpiliste sümptomite selge selgitamisega. Veel parem on see, kui loete tavalisi fakte menopausi ja vananemise kohta ning hakkate aru saama, kus saate elustiili valimisel muudatusi teha. See annab suurepärase tunde; menopaus ei pea olema midagi, millele lihtsalt loovutate ja millega kannatate. Selle asemel saate vastutada oma menopausi eest.

Kuidas aitab menopausi teisendamise esimene etapp mind?
Esimene samm sisaldab diagramme ja küsimustikke, mis aitavad neid ebamääraseid tundeid ja sümptomeid muuta ning paberile panna. Oma kogemusi välja kirjutades saate menopausi raskust "näha".

Üks menopausi kõige masendavamaid osi on püüda selgitada oma tervishoiutöötajale, kuidas te end tunnete. Ta on koolitatud nägema menopausi mõõtmiste jadana; perioodide lõpp, konkreetne vanus ja hormoonitaseme testid. Kuid võite ainult teada, et te ei tunne end iseendana ja seda võib olla keeruline tõlkida andmeteks, mida teie arst otsib. Kui mõistate ja aktsepteerite, et teie keha rändab läbi menopausi, saate teada, et te pole abitu.

Esimene samm Ravivõimaluste mõistmine
Kui teil on oma sümptomitest selge pilt, võite hakata otsima kõige sobivamaid ravimeetodeid, mis aitavad teil toime tulla. Võib juhtuda, et HRT sobib teie jaoks ideaalselt või võite olla hirmul HRT ees. Mõlemal juhul saate sortida arvukate võimaluste vahel.

* Kas vajate hormoonasendusravi (HAR)?
* Kas olete sobiv HRT kandidaat?
* Kas eelistaksite looduslikke alternatiive?
* Kas on ka muid muudatusi, mida saate dieedi ja liikumisega seoses teha ja mis võiksid aidata?
* Kas on olemas raviviiside kombinatsioon, mis teie jaoks ka toimiks?

Menopausi makeover loetleb palju populaarseid ravimeetodeid ning sisaldab kõrvaltoimeid ja hoiatusi, mis aitavad teil ja teie arstil otsustada parima toimimisviisi üle. Varem anti naistele peaaegu sama ravitüüpi ja annust. Täna teavad arstid, et kuna kahel naisel ei ole sama menopaus, pole kõigile enam ühte lahendust.

Menopausi muutmise esimese etapi väljakutsed
Nagu kõik muudatused, mida peate tegema, on alustamine sageli kõige raskem osa. Menopausi ajal näost näkku tulla pole lihtne, sest see tähendab, et vananemisprotsessi ei saa eitada. Seisake vastu kiusatusele "jõuda ühel päeval nimekirjade juurde" ja võtke mõni hetk aega, et lihtsad testid läbi viia.

Järgmine aitab teil esimese sammuga hakkama saada:
* Nautige hõlpsasti loetavat teavet selges keeles
* Teage, et saate teaduslikku teavet dr Kleinilt
* Järgige Staness Jonekost, kui ta tutvustab teie kogemusi sirgjoonelisuse ja õrna huumoriga, et alustada

Menopausiga nõustumine ei tähenda käte lüüasaamist või vanaduspõlvest loobumist. See on aeg avastada, et menopaus ei ole elu lõpp, vaid uue, jah, väljakutsuva, kuid põneva ja vabastava faasi algus teie elus. Menopausi makeoveri esimene samm on suur samm, kuid see võimaldab teil menopausi suhtes lootusrikkalt tunda.

Toimetaja märkus: Menopausi muutmise esimese sammu tegemine võttis sellise teema nagu menopaus ja pani selle hõlpsamini hallatavaks teabe tükiks. Me kardame seda, mida me ei mõista, ja menopaus on aeg, mil meie keha ei tunne enam endist. Kui oleme teada saanud, millega me tegeleme, on lihtsam leida võimalusi, kuidas oma eeliseid kasutada!


** Harlequin Enterprises Ltd edastas mulle selle menopausi muutmise ülevaate eksemplari täiesti tasuta. **
Menopausi makeover, Staness Jonekos koos Wendy Kleiniga, M. D., Harlequin Enterprises Ltd., New York, 2010, 302 lk.

Palun külastage veebisaiti www.menopausemakeover.com

Video Juhiseid: Reserve Jeunesse : Bahan Pembuatan dan Manfaatnya bagi Kesehatan (Mai 2024).