Mikrolaine šokolaadi maapähklivõi Brownie retsept

• Mai 18, 2024

Selle mikrolaineahjus küpsetatud maapähklivõi Brownie retsepti ettevalmistamine võtab vaid paar minutit ja see on maitsev maiuspala või magustoit. Selle alusena kasutatakse valgupulbrit.

Koostis:

1 kühvel (30 g) valgupulbrit
1 muna
1 1/2 spl naturaalset maapähklivõid
1/2 tl vett
1 spl suhkruvabu šokolaadilaaste

Segage väikeses segamisnõus valgupulber, muna, looduslik maapähklivõi ja vesi, kuni see on korralikult segunenud. Valage see mikrolaineahjus kaussi. Me kasutame 2 tassi Pyrexi klaasist kaussi. Nirista šokolaadilaastud üle kõige. Need lähevad kokkamise ajal vajuma, nii et see annab neile võimaluse kogu küpsetis hästi levida.

Segu nägi välja enne mikrolaineahjusse minekut ja enne laastude piserdamist. Sinine taldrik, millel klaasanum on, on väike salatitaldrik, umbes minu sirutatud sõrmede suurus.



Mikrolaineahjus umbes minut. Kõik mikrolained on erinevad, nii et kui see ei tundu veel päris valmis olevat, võite selle loomiseks muidugi veel paar sekundit lisada. Kokkamise ajal laieneb see kindlasti!



Kasutame EAS vadakuvalgu pulbrit, mis on 130 kalorit ja 1 g neto süsivesikuid kühvel kohta. Meie maapähklivõi on Skippy Natural, mis sisaldab umbes 140 kalorit ja 4 g süsivesikuid. Suhkruvabade laastude jaoks kasutame Hershey's, mis on 70 kalorit ja 7 g süsivesikuid. Lisage siis muna (70 cal, 0 süsivesikut) ja teil on kokku:

süsivesikud: 12 g süsivesikuid
kalorid: 410

See on kogu küpsetise jaoks. See on üsna tihe, nii et meie jaoks teeb see kaks portsjonit. Nii et ma ütleksin, et inimese kohta on 205 kalorit ja 6 g süsivesikuid.

Kõige peale võib lisada vahukoort, vaarikaid, maasikaid, mustikaid või mis iganes muud, mis sulle meelepärane on. Enne toiduvalmistamist võite segada ka kreeka pähkleid või pekanipähkleid. Kui lisate kogu toitumisteabe, pidage ainult meeles, et peaksite arvestama nende lisaartiklitega.

Mikrolaineahi madala süsivesikute sisaldusega retseptid See kokaraamat sisaldab näpunäiteid, ostunimekirju ja maitsvaid retsepte tervislikumaks söömiseks. Iga retsept nõuab ainult mikrolaineahju ja mõni minut teie ajast. Investeerige tervislikumatesse eluviisidesse nii teie kui ka teie pere jaoks! Mikrolaineahju madala süsivesikute sisaldusega retseptid - täielikud üksikasjad

Lisa Shea madala süsivesikusisaldusega raamatute raamatukogu

Video Juhiseid: Lihtsad ja kiired magustoidud! #YouChikidKöögis ♡ (Mai 2024).