Kohvi ja kofeiini tagasivõtmine

• Mai 5, 2024

Minu hea sõber otsustas hiljuti kohvist loobuda. Ta tunneb end praegu üsna vaevaliselt, nii et arvasin, et räägin kofeiinist, selle mõjudest - headest ja halbadest - ning viisidest, kuidas sellest loobuda.

Hea

Kohv pole tegelikult see kaabakas, nagu see mõnikord välja mõeldakse. Paljud uuringud on soovitanud, et kohvi joomine võib teie tervisele tõeliselt kasu tuua.

-Kohv võib aidata insulte ära hoida:

UCLA-s läbi viidud uuringu, mille viis läbi uuringu juhtiv autor dr UCLA insuldikeskuse neuroloogidirektor dr David Liebeskind, on kohvi tarbimine täiskasvanud elanikkonnas seotud vähema insuldi levimusega.

-Kohv võib vähendada dementsuse ja Alzheimeri tõve esinemissagedust ning parandada haiguse sümptomeid juba kord:

Uuringu tulemused avaldati ajakirjas Journal of Neuroinflammation artiklis pealkirjaga “Kofeiin blokeerib Alzheimeri tõve küüliku mudelis vere aju barjääri katkemist”. Artiklis öeldakse, et "kofeiini krooniline allaneelamine kaitseb dieedist põhjustatud kõrge kolesteroolisisaldusega BBB häirete suurenemise eest ning kofeiin ja kofeiiniga sarnased ravimid võivad olla kasulikud Alzheimeri tõve ravis."

-Kohvi on seostatud väiksema suuõõne- või kurguvähi riskiga:

Uuringu kohaselt väidab uuringu kohaselt, et kohvi joomine vähendab suuõõne või kurguvähi tekke riski vähemalt Jaapani elanikkonna hulgas, selgub ajakirja American Journal of Epidemiology värskest artiklist, mida teatas Yahoo News. Võrreldes inimestega, kes ei joonud kohvi, oli neil, kes jõid päevas ühe või mitu tassi, pool vähiriski tekke riskist. ”

Halb

Kohv võib kahekordistada raseduse katkemise riski:

"Rasedatel, kellel on kaks või enam tassi kofeiiniga jooke päevas, on raseduse katkemise risk kaks korda suurem kui kofeiini vältivatel naistel, soovitab uus uuring."

Kohv halvendab halba viljakust:

BBC News'is avaldatud loo kohaselt võib uuring liiga väita, et liiga palju kohvi võib vähendada viljakusprobleemidega naiste rasestumisvõimalusi. "

Inetu

Kohvi kohta on välja tulnud palju uuringuid, mis pärinevad selle avastamisest, kuid tundub, et mida rohkem uuringuid tehakse, seda rohkem positiivseid omadusi leitakse. Kuid siin on üks vaieldamatu tõsiasi: kui te juua iga päev tavalist kohvi, olgu see siis üks tass või kümme, siis peate selle joomise lõpetamisel ilmnema võõrutusnähud. Lõppude lõpuks peame meeles pidama, et kohv koos mõne tee, šokolaadi ja energiajookidega sisaldab kofeiini; kofeiin on ravim ja see on üks selle kõrvaltoimeid.

Need sümptomid võivad hõlmata peavalu, väsimust, iiveldust ja isegi oksendamist. Sõltuvalt inimesest võivad need sümptomid kesta päev või kaks või isegi kuni nädal. Tegelikult on operatsioonijärgsed peavalud, mis on tavaline nähtus pärast operatsiooni, seotud regulaarse kofeiini tarbimise katkemisega.

Kuidas kofeiinivabaks muuta - las ma arvutan viise

Kuidas saate tarbitavat kofeiini vähendada või täielikult loobuda ilma ebameeldivate kõrvaltoimeteta?

- Selle asemel, et minna "külma kalkunisse", proovige aja jooksul kofeiini tarbimist vähendada, valmistades "poole ja poole" segu - pool kofeiini ja pool kofeiiniga kohvi.

- Vähendage päevas jootavate tasside arvu.

- Proovige need tassid asendada teedega, nagu roheline tee või isegi musta või apelsini pekoe segu, näiteks Lipton Brand. Need teed sisaldavad kofeiini, kuid need ei sisalda nii palju kui tass kohvi.

-Café de Olla La Paz Chiapasi lahustuv kohv on rahuldust pakkuv kohvijook, kuid sisaldab palju vähem kofeiini kui tavaline tass.

- Taimsed kohvid on ka suurepärane alternatiiv kohvi platseeboefektile, kuid need ei sisalda kofeiini. Üks alternatiivne kohv kannab nime Teeccino, mis sisaldab „segu ürtidest, pähklitest, puuviljadest ja teradest, mis on röstitud, jahvatatud ja pruulitud täpselt nagu kohv”.

Mõnikord nõuavad asjaolud, et peate kohvist kohe loobuma. Nendel juhtudel proovige saada palju puhata, juua palju vett ja küsida arstilt nõu, kas saate kasutada käsimüügiravimit, näiteks Advil või Tylenol, et vähendada igapäevasest loobumisest tulenevaid ebameeldivaid kõrvaltoimeid. pruulima.

Video Juhiseid: Dennis McKenna (USA) - speaker at Psycherence 2018 (Mai 2024).