Mo November - meeste vähiteadlikkuse kuu

• Mai 10, 2024

Mehe habemes ja vuntsides on just midagi seksikat, nii nagu see hakkab kasvama. Pilk räägib lihtsalt mahtusid. See annab vaikse enesekindluse mitte nii peene sõnumi. Seal öeldakse: ma olen chillin, olen puhkusel või lõikan mõneks ajaks lahti - ärge isegi mainige lipsu! Pole tähtis, mis põhjusel, tundub, et vastupidavus ja testosteroon lähevad käsikäes.

Vaatamata sellele, kui karm ja võimekas keegi teist olete, kas näotäga või ilma, on teil vähktõve saamise tõenäosus sama suur kui meil naistel. Samuti põlgate kurikuulsalt arsti juurde minekut ja sellepärast on mul nii hea meel, et paljud teist võtavad osa Movember Challenge'ist! Enamik, kutid, tunnevad teile konkurentsi, siis miks mitte konkureerida heal põhjusel, eks?

Meeste vähiteadlikkuse tõstmine on oluline. Ameerika vähiühingu andmetel on kümnest meeste nimekirjast eesnäärmevähk esikohal, kopsuvähk on teisel kohal. Minu arvates oli see huvitav, sest naiste jaoks on tipus rinnavähk, millele järgneb kopsuvähk. On ilmne, et nii mehed kui naised peavad pöörama erilist tähelepanu reproduktiivtervisele ja hingamisteede tervisele.

Enamik kindlustusfirmasid maksab nüüd ennetusteenuste eest, nii et kui teil pole kunagi olnud eesnäärme uuringut, oleks nüüd hea aeg selle jaoks aeg kokku leppida. Mõned suured ettevõtted nõuavad oma töötajatelt iga-aastast füüsilist nõustamist, nii et mõned teist on juba mängu ees. Kui aga omate väikest ettevõtet või kui vihkate lihtsalt arsti juurde minekut, siis minge koos oma vendadega kogu maailmas pingilt ja laske end kontrollida! Usun, et teie meelerahu on seda väärt.

Kui te suitsetate, oleks nüüd hea aeg mõelda mahajätmisele! Midagi suurepärast ja väärt ära teha pole nagu tunne, kui teete seda koos usaldusväärse sõbraga, võib keerulise ülemineku veelgi lihtsamaks muuta. Igaüks vajab vastutuspartnerit, olenemata sellest, millega nad silmitsi võivad seista. Teie seast saab teie treener, mentor, cheerleader, palvepartner ja kõikehõlmav sõber, hea või halb, millest peate aitama teid ületama!

Ameerika meditsiiniliidu andmetel juhtub see, kui suitsetate:

Suitsetamine -

Tõstab vererõhku

Kõrge vererõhk nõrgestab arterite seinu ja võib põhjustada neis pisaraid.

Kui pisar juhtub, proovib keha sellest paraneda, põhjustades armkoe.

Seejärel põhjustab armkude naastude kogunemist, mis põhjustab väiksemat verevoolu.

Verevoolu kaotamine või blokeeritud verevool võib põhjustada erektsioonihäireid (ED) või valu rinnus, mida tuntakse stenokardiana.

Armkoe koht võib muutuda ka verehüübe tekkekohaks, mis võib liikuda teie kopsudesse või südamesse ja põhjustada südame seiskumist.

Kuigi need asjad kõlavad hirmutavalt, töötab teie perearst (perearsti või perearsti juures) teiega suitsetamisest loobumise osas. Samuti on oluline tervisliku toitumise muutmine ja selle järgimine. Treening aitab liigutada verd ja lümfivedelikku ning hoiab sind toonuses ja jässakas.

Erinevalt eilsetest dieetidest pole täna kõigi televiisori suurepäraste peakokkade juures põhjust, miks peaksite enam toituma kõhnal toidul. Mu isa oli suurepärane kokk, kuid ta oli lihtne kokk. Ta kasutas enamikus või kõigis lihatoitudes värsket küüslauku ja sibulat. Kasutage meresoola (koos jodiidiga - teie kilpnääre vajab) ja vähendage rasva tarbimist. Oliiviõli on kõige parem kasutada näiteks segades-praadides. Samuti võite osta ekstra-neitsioli, mida kasutatakse taimeõlide asemel muude roogade jaoks. Ärge laske õlidel rääsuda. Vanad õlid oksüdeeruvad ja tekitavad kahjulikke vabu radikaale, mis on tervete rakkude vaenlane.

Vabad radikaalid põhjustavad rakkude pähkleid ja jagunemist, mis põhjustab tavaliselt vähki või kudede lagunemist. Sellepärast kuulete antioksüdantidest ja toidulisanditest nii palju, sest need kaitsevad häid rakke vabade radikaalide eest. Isegi kui olete teada saanud, et teil on vähk, pole veel hilja hakata sööma värsket, tervislikku toitu või võtma toidulisandeid. Kõigepealt rääkige sellest kindlasti oma arstiga.

Vähendage rasva

Värvid on olulised - otsige oma toidupoe värskete toodete jaotises rohelist ja punast.

Rohelistes brokkolites, lehtkapsas ja spinatis on kõik luteiin, mis võitleb kopsuvähi vastu.
Punane - tomatid ja punased paprikad sisaldavad lükopeeni, mis teadaolevalt takistab mao-, käärsoole- ja pärasoolevähki. Lükopeen lülitab välja verevoolu vähkkasvajate korral.

Küüslauk, sibul ja murulauk - kõik sisaldavad ensüüme, mis neutraliseerivad vähki põhjustavaid kemikaale. Küüslauk alandab vererõhku ja sibul puhastab verd (suured täiendavad eelised).

Joogitee - roheline või must tee sisaldavad mõlemad võimsaid antioksüdante, mis neutraliseerivad vabu radikaale. Hankige kindlasti kofeiini sisaldav tee. Kofeiini töötlemine eemaldab selle mulguse!

Alkohoolsed joogid - joo mõõdukalt. Mehe jaoks (päevas) = ​​2–12oz õlut; kaks 4oz. klaasid lauaveini; 2 lasku otse alkoholi.(Toimetaja märkus: ma ei nõustu kaadrite osaga, kuid teave on pärit NICR-ist (Riiklik vähiuuringute instituut). Laske oma südametunnistusel olla ka teie arsti juhistega. Sirge alkohol võib tõesti ärritada mao limaskest, rääkimata kurgust ja söögitorust, ning on ka erektsioonihäirete (ED) süüdlane.

Samuti aitavad toidulisandid, sealhulgas vitamiin C, B12 ja E. C-vitamiini tuleb võtta iga päev, keha ei salvesta seda. B12 saate tellida suus keerutamiseks - see on saidil BeeAlive.com. Ma võtan neid, nad on kohutavad. Külastage nende saiti, eriti kui olete sportlane!

Noh, see on mähis. Teile on olnud väga lõbus kirjutada! Lisan lingid lehe alumises servas oma varasemate toitumisalaste artiklite juurde.

Nautige Movemberi ja võite kõigist teist elada tugevat, pikka ja tervislikku elu!

Video Juhiseid: Genetic Engineering Will Change Everything Forever – CRISPR (Mai 2024).