Lihastoonus - kuidas seda saada

• Mai 5, 2024

Mitu korda olete öelnud, et kui saaksite lihastoonuse, oleks teie keha atraktiivsem? Ma tean, et mul on. Kui me räägime lihastoonusest ja keha paremaks muutmisest, siis kas me tegelikult teame, mis on lihastoonus? Mis oleks, kui ma ütleksin teile, et pole olemas sellist asja nagu lihtsalt toonimine, kas oleksite üllatunud? Kui soovite toonida, siis siin on see, kuidas seda tegelikult tehakse.

Lihastoonuse üldine määratlus on “teie lihaste nähtavus, mida tavaliselt nimetatakse ka määratluseks. Lihastoonuse olemasolu tähendab, et näete naha all olevate lihaste piirjooni. ” Meil kõigil on lihased, kuid mitte kõigil pole toonust. Lihastoonus on tegelikult viide teie keha koostisele. Oleme kaetud ülemise rasvakihiga, mida nimetatakse nahaaluseks rasvaks. Nüüd on siin lihtne tõde: kui teil on kõrge keharasva protsent, ei näita teie lihastoonus rasva kaudu. Sel juhul peate kaotama keharasva, et teie lihastoonus oleks nähtav.

On kolm asja, mis aitavad teil lihastoonust saavutada.

1. Esimene asi on lihaste toonuse saavutamiseks hädavajalik ja see tähendab kogu keha rasva vähendamiseks. Keharasva kaotamisel libiseb kogu keha maha ja võib-olla on rasva all lihased hästi toonuses. Tavalisem on aga see, et inimesed kaotavad kaalu ja saavad aru, et nad pole rahul sellega, kuidas nad välja näevad, ja see on siis, kui number kaks muutub oluliseks.

2. Järgmine asi, mida saate lihastoonuse saavutamiseks teha, on jõutreening. Suurem osa inimestest vajab toonuses lihaste arendamiseks rasva vähendamise ja jõutreeningu programmi. Lihastoonuse saavutamiseks on oluline, et teie jõutreeningu programm keskenduks lihasjõu parandamisele. Seda tüüpi treeningud nõuavad raskemate raskuste tõstmist vähem kordusi.

3. Peate sisaldama regulaarset kardiotreeningut. Ehkki jõutreening põletab rasva, põletab kaalulanguskava alguses südame abil rasv kiiremini.

Nii et pidage meeles: Keharasva kadu + jõutreening + kardio = toonuses lihased.

Enne treeningprogrammi alustamist pidage alati nõu arstiga.

Ole terve, ole õnnelik.

Minu auhinnatud e-raamatu ostmiseks klõpsake siin: Treeningu põhitõed
Õppige kõik, mida peate teadma tervisliku ja ohutu treeningu alustamiseks.

Minu uue e-raamatu ostmiseks klõpsake siin: Õrnad harjutused kõigile

Video Juhiseid: что будет если хрустеть пальцами рук или ног? как избавиться от хруста в суставах и вылечить артроз7 (Mai 2024).