Looduslik stressi leevendamine

• Mai 2, 2024

Kahtlemata on stress tapja. See võib tõsta teie südame löögisagedust ja vererõhku ning olla terviseprobleemide korral mitme eelkäija. Ravimid võivad olla kallid ja neil võivad olla kõrvaltoimed ning professionaali nägemine on kallis.

Stressi leevendamiseks on palju erinevaid meetodeid, mis aitavad stressi vähendada ja sellest vabaneda. Hea uudis on see, et te ei pea jätma oma kodu mugavust, tühjendama rahakotti ega muretsema potentsiaalselt ohtlike kõrvaltoimete pärast. .

Stress võib mõjutada lihaseid; mida rohkem stressi, seda tihedamaks lihased muutuvad. Andke endale maiuspala lihtsa käterätikuga. Pange rätik vette ja väänake see välja täpselt nii, et tilkuvat vett ei oleks. Pange see mikrolaineahju ja kuumutage paar minutit. Asetage rätik üle õlgade, kaela ümber või näole. Kuumusel on rahustav toime ja tunnete, et stress sulab ära.

Pärast kuuma rätiku rahustava toime tundmist võtke lühike puhkus. Istu või pikali ja lase kehal lõõgastuda. Kui võimalik, sulgege silmad lühikeseks 15- või 30-minutiseks uinakuks.

Viha või stressi ülekandmine füüsilisele tegevusele teeb imet. Korja kalts ja alusta koristamist, alusta tegelikult nühkimist. Lühidalt öeldes keskendute käsil olevale ülesandele ja teil on võimalus oma mõte ja mõtted tühjendada. Lisaks stressi vähendamisele on teie maja puhas.

Ärge pange oma pettumust ega viha üles enne, kui plahvatate. Haara paberitükk ja pastakas ning hakake kirjutama. Uuringud on tegelikult näidanud, et nii vähe kui kümme minutit kirjutamine vähendab teie stressi. Kirjeldage olukorda, mis teid nii pettunud on. Kui näete seda paberil, võite olukorrale vaadata hoopis teistsugusest vaatenurgast selle asemel, et seda ikka ja jälle läbi oma pea läbi joosta.

Süütage mõned aroomiteraapia küünlad. Lõhnad, nagu jasmiin või lavendel, on tuntud rahustava toime poolest. Võtke mõni minut ja tehke mõned sügava hingamise harjutused, seistes või istudes. Hingake aeglaselt sisse ja jälgige iga väljahingamise ajal tekkivat stressi.

Ärge kartke head nuttu. Nutmisel pole midagi häbiväärset ja see mõjub tegelikult rahustavalt. Lõdvestuge ja laske oma emotsioonidel lihtsalt voolata, selle asemel, et kõike sees hoida.

Ehkki see võib tunduda viimane asi, mida teeksite, lülitage sisse muusika ja lihtsalt voogake seda. Teisisõnu, tõuse püsti ja tantsi. Pöörake tähelepanu sõnadele ja peksmisele ning laske keha lihtsalt lahti. Alguses võib see olla agressiivne, kuid ei võta kaua aega, enne kui muusika on võimust võtnud ja stress on kadunud.

Enamiku inimeste jaoks igapäevast stressi leevendamiseks saate võtta samme. Oma kodus tegutsemine annab teile suurema mänguruumi ja kontrolli selle üle, millist meetodit kasutate.

Video Juhiseid: Soothing Rain Sounds Falling Through the Trees in Glastonbury | Calming Sleep Sounds for Relaxing (Mai 2024).