Toitke oma keha seestpoolt väljapoole

• Aprill 28, 2024

Tere etniline ilu! Me kõik oleme seda varem kuulnud: sa oled see, mida sööd! See on tõsi. Nii et Juliette, kas see tähendab, et kui ma olen suhkruhaige, muutun ma valgete kristallide hunnikuks, mis magustab kõiki, kellega ma kokku puutun? Mitte päris. Mis juhtub, võib teil tekkida väsimus, depressioon ja kindlasti kaalu tõus. Kuidas nendele kogemustele vastu astuda? Leiate oma keha jaoks sobiva söömisrežiimi, mis koosneb paljudest ja paljudest orgaanilistest rohelistest toitudest, teradest ja puhtast veest. Siis saate teada, kuidas neid ette valmistada.

Toidu osas on Vahemere elustiili kohta palju jagatud. Nende söömisviisi on tunnistatud üheks tervislikumaks maailmas. See koosneb värsketest köögiviljadest, teradest, pähklitest, puuviljadest, rasvasest kalast ja linnulihast.

Alustamiseks on mul teile retsept, kus saate proovida ja vaadata, kuidas need teie paletti suunavad.

Esimese retsepti leidsin Annie Clarki raamatust: Mõistus, kehakauss. Seda nimetatakse Lähis-Ida pannkoogiks koos granaatõuna ja avokaadoga.

Pannkook - teenib 2

120g grammi jahu
1 tl jahvatatud köömneid
2 spl oliiviõli
1 küüslauguküünt, peeneks hakitud
1 tl kookosõli
sool ja pipar

Riietumine
1 spl tahini
2 tl tamariini või sojakastet
1 spl seesamiõli

Üles
30 g raketti (tuntud ka kui arugula)
1 avokaado pooleks, hautatud, nülitud ja peeneks lõigatud.
2 diagonaalselt peeneks viilutatud sibulat
50g granaatõuna seemneid

Sõeluge oma jahu suurde segamisnõusse, lisage kõik pannkoogi koostisosad, välja arvatud kookosõli. Maitsesta soola ja pipraga ning seejärel lisa 175ml vett. Vahustage see koostisosade põhjalikuks ühendamiseks ja pange 10–30 minutiks kõrvale. Mida pikem, seda parem

Ootamise ajal tee oma riietus. Kombineerige väikeses kausis oma tahini, tamari ja seesamiõli ja segage hästi. Seejärel lisage järk-järgult 1-2 tl vett, kuni teil on paks kaste.

Sulatage oma kookosõli i mittenakkuva praepannil keskmisel-kõrgel kuumusel. Lisage mõni pannkoogitainas, paksem kui krepp, õhem kui Ameerika stiilis pannkook. Kuumutage 2 minutit või kuni see on ühelt poolt küpsenud, siis pöörake seda.

Kui see on keedetud, lisage see oma raketiga, avokaadoga võib maitsta kevadist sibulat ja granaatõunaseemneid. Nirista oma kaste üle ja serveeri.

Märge: Jagasin seda retsepti kolleegiga. Tema ega mina ei tahtnud kogu pannkoogi tegemisega läbi käia, vaid kasutasime lamedat leiba. Soojendasime seda ahjus ja panime siis köögiviljadega peale. Kui olete nagu enamik kokkasid, leiate tee erinevate köögiviljakombinatsioonide loomiseks ja saate endale meelepärase lemmiku.


See selleks nädalaks. Nagu alati ...

Pühendatud oma kehale,

Juliette veebisait

Nyraju nahahooldus

Video Juhiseid: Jeesuksen ihmeellinen tarina - David Pawson (Aprill 2024).