Toitumine ja teie laps

• Mai 16, 2024

Kuna kiirtoit, töödeldud toit ja rämpstoit muutuvad paljudes peredes kiiresti tavaliseks, võib lapsele korraliku toitumise tagamine olla väljakutse. Ja kui tegemist on valiva sööjaga, võib see väljakutse tunduda ületamatu. Tarbijad teavad, et tunnete muret enda ja oma laste tervise ja heaolu pärast, mistõttu nad suurendavad orgaaniliste, tervislike, looduslike toitude kulusid. See on kõik pakkumise ja nõudluse küsimus, eks? Probleem on selles, et pere jaoks, kelle eelarve on niigi veninud, on orgaaniliste porgandite eest kahekordne maksmine viimane mõte. Lihtsam, kiirem ja odavam on osta sulatatud juustupakke ja kotte laastudest, selle asemel et proovida lahendada proteste, mis tekivad kindlasti juhul, kui nad teevad teisiti. Ja nii on, et me vanematena lepime kokku, tunnetades, nagu polekski muud teha.

Ma tean, mida te ootate ... maagiline vastus kõigi probleemide lahendamiseks. Selleks, et teie valiv laps sööks ja teie dollar ulatuks kaugemale ilma täiendavate pingutusteta. Kahjuks pole kiiret ja lihtsat lahendust. Tervisliku toidu valmistamine on töö, see võtab aega, mis meil puudub, ja see nõuab pingutusi, et seda oma lastele peale suruda. Kuid kas teie lapse tervis pole seda pingutust väärt? Nii et haarake kohv, astuge oma maja vaiksesse nurka ja kannan edasi neid mõningaid saladusi, mida olen oma majapidamises õige toitumise propageerimisel leidnud.

Minu emana mantra on "ole valmis!" Söögikordade pidev varjamine maksab alati rohkem aega ja raha. Iga päev teame, et peame hommikueine, lõunaeine ja õhtusöögi jaoks koostama värvika menüü, võime ka sellega harjuda! Nädalatel, mil me abikaasa ja mina oma toidukorda ei planeeri, teeme rohkem sisseostureise, et korjata üles see „üks asi”, mida vajame, ja koju jõuame tavaliselt 50 asjaga, mida meil pole. Sõna otseses mõttes on sadu veebisaite, mis aitavad meil välja pakkuda söögiideid, näiteks www.healthy-eating-made-easy.com. Üks minu lemmikraamatuid köögis on minu küpsiste valmistamine kiirustatud kokaraamatule. See on täis kiireid (alla 30 minuti) ja hõlpsasti valmistatavaid toite, mida on katsetatud paljudel peredel ja väikelastel (teisisõnu läbivad nad maitsetesti).

Pannes oma lapsi sööma seda, mida olete valmistanud, on teine ​​lugu. Peamine on see: suupistete söömine on teie vaenlane. Kui teie lapsed sarnanevad minu omadega, kerjavad nad kogu päeva vältel suupisteid ega söö oma õhtusööki. Panin nad voodisse, nagu oleksin kaotanud lahingu nende tervise, kasvu ja arengu poole. Kuid see ei pea olema kaotav lahing. Kui teie laps on näljane, söövad nad. Mulle ei meeldi mõte näljutada oma last söögikordade vahel. Kui nad söövad sööma, pakun neile midagi tervislikku, näiteks õun või juustutükk. Kui nad sööta võtavad, siis ma tean, et nad on näljased ja ma ei tunne, nagu rikuksin nende söögiisu. Veel üks trikk on õhtusöögi ettevalmistamise ajal panin köögiviljad taldrikule kuubikuteks toidukorraks. Lapsed möllavad nende peal ja isegi kui nad söövad vähem õhtusööki, olen kindel, et said söögikordade ajal vähemalt osa oma toitainetest.

Selles pole küsimust: perele toitainerikka toidu valmistamine on töö ja vaev. See on sageli tänamatu töö, mille käigus võetakse vastu naeratuste ja kallistuste asemel vingumisi ja kaebusi. Kuid see on pingutus, mis võib olla proovimist väärt. On teada tõsiasi, et toidud, mida laps kasvab söömisel, jõuavad nad täiskasvanuks, eriti esimestel eluaastatel. Ära kaota südant! Tõenäoliselt hakkab teie valiv väike sööja teie pärast toitu armastama. Pange siis põll ette, koostage söögikava ja astuge sammud tervisliku eluviisi poole.

Video Juhiseid: ''Seltsimees laps'' treiler (Mai 2024).