Vanemate surumine

• Aprill 29, 2024

Kuulsas romaanis East of Eden kirjutas John Steinbeck targalt: "Võib-olla võtab lapse kasvatamine julgust." Vanemate jaoks, kes põevad depressiooni või mõnda muud kroonilist haigust, võib see väide olla tõene nende kui kellegi kohta.

Kuigi depressiooniga on üksi elades piisavalt raske, võib lastega elades depressiooniga toimetulek olla üsna koormav.

Mõni lihtne näpunäide võib muuta depressiooniepisoodi ajal lapsevanemaks.

Tehke see enda jaoks lihtsaks. Kui pesu kuhjub, jääb nõudepesumasin täis ja põrandad tuleb puhtaks pesta, võite tunda end kõigist vajalikest toimingutest ülekoormatud. Võite tunda häbi, et te ei saa enamat teha ja et teie lapse keskkond ei kajasta teie muret nende pärast. Lihtsalt mäleta: Kui puhastate lihtsalt piisavalt, et saada mööda, kuni tunnete end paremini, on kõik korras. Tehke see enda jaoks lihtsaks - peske nädalaks piisavalt riideid, valmistage lihtsaid sööke ja jätke rasked majapidamistööd hilisemaks. Nüüd keskenduge lihtsalt sellele, et saaksite iga päev võimalikult lihtsalt läbi.

Andesta endale. Oma olemuselt on depressioon süütunne. Mis tahes olukorras, kus võite tunda kerget süüd, võib depressioonifiltri läbi laskmise korral olla täiesti ebaproportsionaalne. Lapsevanemana võite tunda liigset süüd, et ei saa oma vanemlike kohustustega hakkama nii, nagu soovite. Lihtsalt mäleta: Teie soov olla parem lapsevanem on suurepärane märk sellest, et teete tõenäoliselt rohkem, kui annate endale tunnustust. Depressioon on haigus, mida te ei soovinud. Nii et andesta endale, et sul see on.

Ära varja tõde. Kui tunnete, et teie lapsed on jõudnud sobivasse vanusesse, öelge neile, et teil on haigus. Sõltuvalt nende mõistmistasemest võite valida, kas see on lihtne - andes neile teada, et mõnikord haigestub teie aju ja muudab teid näiteks kurvaks. Aja edenedes võite lisada rohkem üksikasju - see depressioon muudab teid väsinuks või irisevaks või unustab asjad. Lihtsalt mäleta: Lapsed on üsna tajuvad. Haiguse varjamine võib teie elule lihtsalt rohkem stressi lisada. Ära varja tõde; vähemalt jagage oma lapsega põhitõdesid.

Värvake pere ja sõbrad. Kas teil on abikaasa, kes saab lõtku korjata, kui teil neid vaja on? Kas võite paluda kellelgi ajutiselt abi majapidamistööde või lastehoolduse korral? Kui teil on ressursse saadaval, kasutage neid. Lihtsalt mäleta:Värvige pere ja sõpru, kui saate. Eriti kui nad pakkumine aitama.

Ainult ühe nende näpunäidete järgimine aitab teil teha oma lapse jaoks kõik endast oleneva, isegi depressiooni käes.

Video Juhiseid: Tiia Toomet "Kaur, kõige noorem vanem vend" (Aprill 2024).