Mängib seda Aquafiti ajal turvaliselt

• Aprill 26, 2024

Üks suurimaid väärarenguid vesikõlblikkuse (vesiaeroobika) osas on see, et kuna see juhtub vees, on osalejatel vigastused ohutud. Kahjuks pole see nii. Nagu iga teine ​​treening, on oluline soojeneda ja venitada, jahtuda ja venitada. Kuid see ei piirdu sellega. Ka vahepeal peate enda eest hoolitsema.

Üks levinumaid vigastusi vesikinnituses osalemisel on Achilleuse kõõluse kahjustus - see kinnitatakse kannelt kanalihasele. Kahjustused tekivad Achilleuse kõõluste põrkamisest ja pikendamisest; eriti pluss suurusega kehade jaoks (või neile, kellel on varem olnud pahkluu vigastus, muutes nad samas piirkonnas või seda ümbritsevas piirkonnas edasiste või sellega seotud vigastuste suhtes kalduvamaks).

Erinevalt enamikust spordialadest, millel on kingade kaitse, pole aqua-fitil teie jalgade ja pahkluude kaitset. Võite kanda vesijalanõusid, kuid tuge pole seal peaaegu üldse. Nende eesmärk on kaitsta jalgade põhja bakterite ja sisselõigete eest.

Niisiis, kuidas kaitsta oma kõõluseid?

• Alustuseks veenduge, et viiksite tunnid läbi juhendaja poolt.


• Kui teil on olnud mõni hüppeliigese vigastus, peaksite sellest oma juhendajale teada andma.


• Ärge arvake, et kuna olete vees, ei mõjuta teie tegevused teie liigeseid.


• Kui liikumine valutab, peatu.


• Ärge kartke küsida alternatiivharjutust.


• Ärge kõõluseid üle pingutage.


• Vältige madalas otsas liikumist.


• Ärge eeldage, et pärast treeningut on teie kõõlused ebamugavusi. Kui teie kõõlused valutavad, siis on nad tõenäoliselt vigastatud. Pöörduge oma arsti või spordivigastuste spetsialisti poole.

Aqua-fit on lõbus tegevus, kuid nagu iga teine ​​spordiala, on oluline võtta ettevaatusabinõusid ja pöörata tähelepanu sellele, mida teie keha teile ütleb. Hüppeliigese vigastus võib põhjustada pikaajalist ebamugavust - kaitsta oma keha maapinnast.

---

M. E. Wood elab Kanadas Ida-Ontarios. Ta on kümme aastat olnud sisukirjutaja ja kuus ajaveebi ajakirjanik. Kui leiate selle eklektilise lugeja ja kirjaniku kuskilt, on see tõenäoliselt tema arvuti juures.

***

Video Juhiseid: The Last Reformation: The Life (2018) - FULL MOVIE (Aprill 2024).