Kinoa

• Mai 16, 2024

Kvinoa on tervislik ja mitmekülgne toiduvalik. See on pakitud kasulike vitamiinide ja mineraalidega, sealhulgas kõrge taimse valgu sisaldusega. Kvinoa näib olevat teravili, kuid see põhineb taimedel. See on gluteenivaba ja vegan. Kvinoat saab hõlpsasti lisada tervislikku, toitumis- ja taimetoitu.

Vitamiinid ja mineraalid on olulised palava toitumise ja elustiili jaoks. Kvinoas on palju B-vitamiine, magneesiumi, kaaliumi, rauda ja E-vitamiini. Selles on ka palju kiudaineid, valke ja antioksüdante. Selle kiudainesisaldus on umbes kaks korda tervislike terade omast. See on suurepärane valguallikas, nii et see sobib suurepäraselt taimetoitlastele või veganitele.

Kvinat on ka lihtne valmistada. Kui te ei osta eelnevalt loputatud quinoat, peate selle enne keetmist külma veega maha loputama; sellel on looduslik kate, millel võib olla väga kibe maitse ja mida tuleks põhjalikult loputada. See on ainus preparaat, mida quinoa vajab. Saate süüa teha pliidi peal või riisipliidil. Segage üks tass Quinoa kahe tassi veega ja keetke umbes kakskümmend minutit. Ükskõik, kas küpsetate pliidil või riisipliidil, kasutage sama Quinoa ja vee suhet.

Kvinoat saab süüa osa hommikusöögist, õhtusöögi lõunasöögist. Kaerajahuga sarnase roa jaoks segage puuvilju. Sega köögiviljad suurepäraseks lisandiks või pearoaks. Võid segada ka ubade või lihaga. Lõbus on katsetada tervislike lisandite ja kombinatsioonide erinevaid kombinatsioone.

Quinoa küpsetab suurepäraselt ainult riisipliidis või mõne pruuni riisiga. Lisage täielik söögikord köögiviljad ja / või oad. Üks lõunasöögikombinatsioon, mida ma olen söönud, on quinoa, pruun riis, beebimais, tomatid ja rohelised oad.

Hommikueine roogina võite süüa ka quinoat. Suurepärane hommikusöögikombo, mida olen proovinud, on quinoa maasika, mustika, kaneeli ja meega. Samuti meeldib mulle piserdada peale raseeritud kookospähklit. See kombinatsioon maitses üllatavalt magusalt, kuigi ma suhkrut ei lisanud.

Kvinoa on mitmekülgne ja toitev toit. Kõrge kiudainesisaldus muudab selle suurepäraseks IBS-iga ja kroonilise kõhukinnisusega inimestele. See sobib suurepäraselt ka kaalulanguseks, kuna paneb end täiskõhutundena tundma. See on ka kõrge valgusisaldusega, mis aitab teile energiat anda.

Video Juhiseid: Mediterrane Quinoa Bowl - Mediterranean Quinoa Bowl - Mediteranska Kinoa Salata (Mai 2024).