Vaarika banaani mahla loksutamise retsept

• Mai 2, 2024

Vaarika-banaani mahlapress pakub suures koguses toitaineid ning ka värskeid ja tervislikke koostisosi. Täiuslik hommikusöögi või magustoidu suupiste võimalus.

Koostis:

peotäis mandleid - 20g
1 tass vett
1 spl linaseemneid - 6,5 g
1 tass vaarikat - 132g
1 banaan - 105 g
1/4 sidruni, kooritud - 19g
peotäis beebi spinatit - 13 g
jää

Esitan raskused, kuna saate oma versiooni pakutavasse Exceli arvutustabelisse ühendada, et saada tehtud versiooni täpsed väärtused

Alustuseks valmistage mandlitest mandlivõi / mandlivesi. Kui teie segisti seda teha ei saa, võite selle eelvalmistatud toote osta ja kasutada 20 grammi. Meie puhul on meil Blendteci segisti ja lihtsalt panime vee ja mandlid sisse ja segame need omavahel.

Seejärel lisage linaseemned ja vaarikas. Koorige banaan ja lisage see sisse. Koorige ja eemaldage seemned sidrunist ja lisage see sisse. Siis on olemas lapse spinat ja jää.

Vajutage segamisnuppu!

See teeb kaks portsjonit umbes 3/4 pint klaasist. Väärtused portsjoni kohta on järgmised:

kalorid: 160,2
rasv: 6,3 g
kolesterool: 0 g
Naatrium: 7,6 mg
Süsivesikute kogusumma: 22,9 g
Kiud: 7,4 g
Neto süsivesikud: 15,5 g
valk: 4,1 g
C-vitamiin: 38%

Nagu näete, ei oleks see sissejuhatuses kellelegi sobiv, kuid meie jaoks on see hea hommikusöök või suupiste, see on vähem kui Chobani jogurt või muud asjad, mida meil tavaliselt on. Selles on ka hea segu toitaineid ja tervislikke esemeid.

Arvasin, et see on üsna peeneteraline, kuid mu poiss-sõber lisas omale poole paki Steviat, et seda natuke magustada. See on täiesti teie ja teie maitsepungade otsustamine.

Maksumus on 1,55 dollarit portsjoni kohta, kus kasutatakse meie supermarketitest pärit koostisosi.

Kui teil on küsimusi, andke sellest foorumites teada!

Kõigi numbritega Exceli arvutustabeli jaoks, kus saate täpse statistika saamiseks sisestada oma koostisosade kaalu:
Vaarika-banaanimahla raputamise retsepti tabel

Kui YouTube'i videot videolõiku reaalajas näha saab:
YouTube'i vaarika banaani mahla raputamise retseptivideo



Lisa Shea madala süsivesikusisaldusega raamatute raamatukogu

Video Juhiseid: Imeliselt maitsev banaani smuuti kaerahelvestega (Mai 2024).