Vaarika smuuti retsept - sojapiim ja Splenda

• Mai 6, 2024

Smuutid on segatud puuviljajoogid, mis ühendavad marjad, puuviljad või köögiviljad tavaliselt piima- või jogurtipõhjaga. Paljud inimesed armastavad smuutisid, sest need on värsked, maitsekad ja tervislikud. Madala süsiniku sisalduse puhul on probleemiks see, et smuutid on tavaliselt VÄGA kõrge suhkrusisaldusega.

Siin on retsept, mis sobib madala süsinikuga. See kasutab sojapiimabaasi. Sojapiim on vedelik, mis pärineb sojaoast, seega ei ole see piimatoode. Selle leiate enamikust tervisliku toidu poodidest, kui teie tavaline toidupood seda ei kanna. Vaarikad on looduslikult madala süsivesikusisaldusega ja pakuvad tervislikke antioksüdante. See sobib teile - ja ka väga maitsev!



KOOSTISOSAD:
1 tass vanilje sojapiima
1 tass jääkuubikuid
1 tass värskeid vaarikaid
1 spl Splenda

Segage kõik neli koostisosa kokku ja lisage seejärel segisti põhimahutisse. Veenduge, et kaas on korralikult kinnitatud. Sega kõrgel 1-2 minutit, kuni on ühtlane. Vala kõrgesse klaasi ja naudi!

Stevia fännid saavad stevia hõlpsalt Splenda asendada, mõlemad peaksid selles retseptis võrdselt hästi toimima ja mõlemad on null süsivesikud.

Kui teil on eemaldatava kaanega veepudel, võite smuuti kaasa võtta hommikuseks suupisteks või hoida seda kontorikülmikus päeva keskel korjamiseks. Vedelik on veepudeli otsiku kitsast osast läbimiseks liiga paks, kuid võite seda juua suurema tavalise ava kaudu. Kui olete lõpetanud, loputage see kindlasti põhjalikult või sulgege see seni, kuni saate nõudepesumasina koju kätte. Ärge laske sellel kuumeneda - see peab jääma jahtuma.

Portsjonid: 1 klaas
Süsivesikud portsjoni kohta: 7 g

TOITUMINE:
Meie kasutatav sojapiim on ainult 1 g tassi kohta, seega ülejäänud 6 g pärinevad vaarikatest. Jah, see on sissejuhatuses olevate inimeste jaoks pisut kõrge, kuid tavaliste vähese süsivesikute sisaldusega sööjate jaoks, kes saavad päevas vähemalt 50 g või rohkem, on see ideaalne maius või magustoit. Lisaks sellele tasub neid vaarikaid TÕELISELT süüa, arvestades nende tohutut antioksüdantset kasu.

Mõned inimesed on mulle kirjutanud, väites, et vaarikaid on 16 g tassi kohta :) LOL - ärge unustage, et eemaldate kiudainete arvu nendelt arvudelt, mida vaatate! Neid EI OLE kindlasti 16 grammi tassi kohta. Neis on kena, tervislik kiudaine, mida te ei loe.

Isegi nende inimeste jaoks, kes üritavad kaalust alla võtta, on mitu korda nii palju, et teie igapäevases menüüs on teie soovitud päevasest kogusest 6–10 g vähem. Pidage seda smuuti meeles kui erilist maiuspala nendes olukordades.

Üldiselt proovige marju oma dieedi tervisliku osana hoida. Need on suurepärased toitumisained, milles on võrreldes teiste magusate toitudega suhteliselt vähe süsivesikuid. Lisateavet marjade ja antioksüdantide kohta


Lisa Shea madala süsivesikusisaldusega raamatute raamatukogu

Video Juhiseid: Banaani smuuti (Mai 2024).