Seljavalu leevendamiseks otsustage mitte tagasi vaadata

• Mai 8, 2024

Kas soovite seljavalu igavesti lõpetada? Siis on aeg vaadata edasi ja teha uus algus.

Läbi stressi juhtimise aastate olen täheldanud seljavalu emotsionaalset / vaimset komponenti, eriti neile, kes vaatavad tagasi vihaselt. Teate tüüpi: inimestele meeldivad isiksused, kes pahameelt ütlevad jah, kui nad selgelt tähendavad ei, samuti perfektsionistid, kes peavad tõestama oma eneseväärtust, kui nad tegelikult tahavad, et olla nende tavalised, veetlevad autentsed iseteosed.

Haigusjuhtumi ajalugu

Ortopeed / sõber uskus hiljuti, et kannatab ishias, nagu mõned tema patsiendid. See tõmbas mu huvi - ortopeedi, kes põdes seljavalu. Kroonilist seljavalu nimetab ta oma isiklikuks kiusajaks. Tema sümptomid ulatuvad madala valu süvenemisest kuni elu igapäevase tegevuse segamiseni. Ta selgitas, et valu on alati taustal, pun mõeldud. "Mida sa selle heaks teed?" Ma küsisin. "Ei midagi, elan sellega üle." Milline on tema isiksuse profiil? Ta on perfektsionist, kellel on emotsionaalsete asjade lahendamata minevik.

Mis juhtub, kui teie aju ei saa minevikust lahti lasta.

Ortopeedia pioneeride, näiteks kirurgi dr John Sarno, töö on rõhutanud represseeritud viha ja hirmu peamisi rolle seljavalu käivitajatena. Sarno-suguste arstide jaoks oli küsimus: miks ei ole mõnel MRT-ga patsientidel, kellel on “kohutava väljanägemisega seljad”, seljavalu ja teistel, kellel on vaid väike herniatsioon, tohutu valu? On selge, et aju tuleb kaasata. Teie aju stressi all kasutab keha enese väljendamiseks.
Enese allasurumise stress näib varjavat tagamaid, teisisõnu, elektrivool, mis tekitab pahameelt. Siis, kui valu laheneb, loob hirm korduva valu ees ajust kehasse - näiteks uurides pidevalt keelega suus natuke villi, raskendades olukorda ja takistades tegelikult teie enda tervenemist. Niipea, kui tunnete süütut näksimist, kardate, et tõeline valu järgneb teile ja tõmbab teid sügavamale kintsu.

Kuidas kontrolli alla saada:

• Kontrollige valu katastroofilisi kirjeldusi. Kuna olete muutunud kroonilise valu suhtes tundlikuks, isegi kui see pole nii halb, ärge laske end negatiivseks muutuda, nagu näiteks: "Me läheme jälle. Ma ei saa seda enam võtta. ” Kui te ei satu valu sisse, hajub see ära.
  
• Lihtne teel. Seljavalu võib esile kutsuda lihasjäikus. Lihased pingutavad, kui tunnete viha. Enne lihaste sirutamist sirutage isiklikku teadlikkust: kas teil peab olema õigus ja omama jäika uskumussüsteemi? Kas teised teevad teile pidevalt pettumuse, sest nad ei vasta teie ootustele? Kui vastus on jaatav, vabastage oma standardid.
  
• Treeni ka iseendale meelepäraseid lihaseid! Harjumine naudingutele, mida te uskusite, oli isekas.
  
• Teadlikkus rikub tsükli. Kas ületate väsimuse? Kas olete programmeeritud olema täiuslik ja juhtima “saadet”? Võib-olla on aeg oma staatust omaenda silmis tõsta ja anda endale luba olla lihtsalt hea asemel täiuslik.
  
• Vabastage oma sisemine lits. Öelge: "Ei, ma ei saa, võimatu, mingil juhul või ma olen väsinud." Kas olete sarivõtja vabandaja? Väljendage ennast lihtsalt ja lühidalt - loodetavasti viisakalt. Kuid nii kaua alla surutud tunnetega - harjutage end peegli ees ja võtke enne rääkimist sügavalt sisse.

  ---

  Lisateavet oma stressi maandamise ja elu taastamise kohta leiate minu raamatust, Stressisõltuvus: naise 7-sammine programm rõõmu ja spontaansuse taastamiseks elus. Külaliste asjatundjatega arhiivitud raadiosaadete kuulamiseks külastage raadioetenduse sisselülitamist
  

  Video Juhiseid: Mul on ravimatu haigus (Mai 2024).

  
  
  Otsustage mitte tagasi vaadata, et leevendada seljavalu, stressi ohjamist,