Dieedi taaskäivitamine pärast puhkust

• Mai 6, 2024

Me kõik teame väljakutseid. Oleme puhkusele läinud. Oleme natuke liiga palju söönud. Kuidas taasalustada dieeti, kui oleme jälle kodus?

Olen järginud madala süsivesikusisaldusega elustiili alates 2004. aastast, nii et mul on selle olukorraga olnud palju kogemusi. Viimane neist saabus siis, kui naasin 11-päevaselt kruiisilt Alaskale. Jah, reis oli absoluutselt uimastatav ja ma mäletan neid igavesti. Nagu see jumalik väike karuputk, uurib lõhe, mille tema ema tema järele püüdis.



Võite arvata, et sain sellel reisil palju treenida. Mõnel päeval sõitsin Victoria poole uurides või läbi põlismetsa matkates rohkem kui 16 000 sammu. Kruiisidel on aga alati varjukülgi. St. tasuta, piiramatu, maitsev, ekstravagantne toit. Filee mignon. Homaar. Lõhe. Krabi.

Muidugi, ma üritasin olla hea. Ma vältisin pastatoite ja mul oli iga õhtusöögiga salat. Sellegipoolest, kui magustoit ümber tuli, pehmenes mu tahtejõud. Šokolaadised laavakoogid kõlasid lihtsalt nii hästi. Ja selleks ajaks, kui ma jälle koju jõudsin, avastasin ma kuidagi suveniirina veel viis kilo.

Mida teha nüüd?

Esimene samm. Lõdvestu. Need asjad juhtuvad. Ajamasinaid meil pole. Stress põhjustab keha ainult kehakaalu klammerdumist, nii et vabastage stress. Võtke vastu, et uus ettevõtmine algab täna.

Teine samm. Tagastage hea rutiin. Võtke oma igapäevaseid vitamiine. Joo palju vett. Sööge tervislikke asju hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks. Kas tervislikke suupisteid. Praegu pole aeg end ära võtta - see toob kaasa kehvad otsused. Ärge mõelge juhtunu "tagasivõtmisele". Mõelge tervislike valikute tegemisele just sel hetkel, kui olete.

Kolmas samm. Otsige liikumisvõimalusi. Võib-olla mängib see lõbusat muusikat ja tantsib ümber elutoa. Võib-olla läheb see jalutama. Võib-olla uurib see muuseumi. Väikesed sammud liidavad. Nüüd on ideaalne aeg selle uue plaani käivitamiseks, kuigi asjad on endiselt pisut segamini.

Kokkuvõttes on puhkus hea viis lahtisi asju natuke raputada. Kasutage seda ära. Kasutage seda vibe'i, et vaadata iga päev uuesti lahti, ja kujundada see oma edasiste eesmärkide toetamiseks.





Lisa Shea madala süsivesikusisaldusega raamatute raamatukogu

Video Juhiseid: Pätid kongi! | !xp | ????NOCCO | Kapral Rita Vesi @ Sunrise RP (Mai 2024).