Ronzoni täistera pasta

• Mai 19, 2024

Heatlhy söömine tähendab teile hea toidu söömist. Kui kavatsete süüa pastat, sööge kindlasti täistera pastat, milles on tervislikke kiudaineid ja toitaineid.

Pidage meeles, et teie keha ei seedi kiudaineid. Kiudained lähevad ühest otsast, teisest välja ja hoiavad teie seedesüsteemi kogu aeg puhtana. See on näidatud toitumissildil jaotises „süsivesikud”, kuid lahutate selle oma süsivesikute netoarvust välja, kuna need ei lähe sõna otseses mõttes arvesse. Teie keha ei kasuta neid.

Vaatame siis Ronzoni täistera pasta etiketti. Spagetid ütlevad, et 42 g süsivesikuid, miinus 6 g kiudaineid = 36 g süsivesikuid 2oz kuiva kohta. Rotini on sama 52–6 g = 36 g 2 untsi kuiva kohta. Sama mis rotini jaoks. Need kõik annavad teile 10% rauda, ​​35% yoru tiamiini, 20% niatsiini, 30% foolhapet ja 15% riboflaviini.

Kommentaar nende serveerimissuuruste kohta. 2oz on 3/4 tassi, mis on VÄIKE kogus makarone !! Isegi kui see on vaid lisand, pole see suur summa. Karbis on umbes 7 portsjonit. Nüüd on nad karbis retsepti, kuidas valmistada kogu pastapasta, visata kana, kaste, paprika, küüslauk, sibul jne ja valmistada vormiroog. Mitu portsjonit see on? KOLM NELJAST. Kuidas on sellel mõtet? Nad tunnistavad otse retseptiga karbil, et keskmine inimene sööb KAKS "portsjonit" täistoiduga, mis sisaldab muid esemeid.

Selle katsetamiseks tegin siiski kaks portsjonit (s.t 1,5 tassi kuiva) rotini ja ma ei suutnud seda kõike söögikorda süüa, kui olin seda lihtsalt võiga lisanud. Olen kindel, et söön vähem kui mõned inimesed, nii et see võib kindlasti olla nii, et mõned inimesed söövad kaks täis portsjonit.

Nii et küsimus on selles, et võtate 72g süsivesikuid ainult ühe toidukorra jaoks - ainult pasta jaoks! See on tohutu kogus süsivesikuid, mida sisse võtta. Kui kavatsete välja minna ja tagaaeda rehkendada, läheb see energia heaks kasutamiseks. Kui plaanite sõita sõbraga jalgrattaga 20 miili kaugusele, siis tee seda ka edaspidi. Kui kavatsete paar tundi istuvat jälgimist diivanil rüübata, siis EI OLE see suurepärane idee. Kogu see energia läheb sinusse, tsirkuleerib korraks veres, seejärel ladustub rasvana.

Nüüd, öeldes seda, tegin veresuhkru testid, et näha, mida see minu veresuhkru tasemele mõjub. Võrreldes teiste pastadega on see kiudainete ja täistera tõttu PALJU parem. Alustasin vere suhkrusisaldusega 81 mg / dL. Pool tundi pärast selle söömist oli mul ainult 84 mg / dL. Veel tund hiljem oli see tõusnud ainult 91 mg / dL. Ehkki see tabab teid süsivesikutega, on need aeglased ja püsivad.

Maitse osas on need pisut "kõva" küljel, isegi pärast 15-minutist keetmist, kuid kui teil on neid kastmega, on need väga kenasti tekstureeritud ja suhteliselt hea maitsega. Neid on PALJU paremaid kui turul pakutavaid vähese süsivesinikega sorte kartongist. Lisaks on nad väga odavad!

Kui üldiselt on teie päevaks kavandatud tegevust või treenimist ja soovite, et mõni pasta annaks teile selle jaoks energiat, siis soovitan seda Ronzonit kindlasti kasutada mis tahes muu tavalise pasta asemel. Saate suurepärase toitumise ja mitte veresuhkrut sisaldava energia. Kui teil EI ole treeningut plaanitud, väldin ma siiski pastat. Kütust tarnitakse teile liiga palju ja kui te seda ära ei põle, läheb see otse neisse rasvarakkudesse.


Lisa Shea madala süsivesikusisaldusega raamatute raamatukogu

Video Juhiseid: Ronzoni Healthy Harvest Pasta Recipes (Mai 2024).