Holistliku köögi seadistamine

• Aprill 29, 2024

Tervikliku elustiili toetamiseks köögi õigesti seadistamise protsess on oluline, et saada kasu tervisele ja tagada teie pikaajaline edu. Võite majja tuua terveid toite, kuid kui teie letipealsed on segased, teil pole õigeid seadmeid ja kui hoiate endiselt sahvrit, mis on töödeldud toitu täis, on plaan "tervislikuks saada" lühiajaline . Tervikliku köögi seadistamist saab teha nädala või kahe jooksul kolme lihtsa sammuna. Enne reisi kohalikku tervislike toiduainete poodi tervete toitude jaoks peate segadusest lahti saama ja korraldama!

1. samm - likastage oma köök.
Võtke kõik kapid ja letipealsed korraga ühest sektsioonist lahti ja vabandage või annetage näiteks konserveeritud kaupadest ja töödeldud toitudest, mille aegumine on lõppenud, kulunud köögiriistadest, kriimustatud tefloniga pottidest ja pannidest, kasutamata köögiseadmetest ja tolmust kollektsionääridele meeldivad suured leivakarbid ja teie lettidel kuhjatud paberipakid. Ostke negatiivsete koostisosadega punaseid kleepuvaid märkmeid ja lipuelemente, näiteks osaliselt hüdrogeenitud õlisid, kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirupit, MSG-d, kunstlikke värve ja maitseaineid ning põhimõtteliselt kõike, mis tundub tehases valmistatud. Postitage märkmed nende esemete kohta, et meelde tuletada, et kui need on valmis, siis neid enam ei osteta. Kui saate seda endale lubada, visake need välja (tühjendage ja taaskasutage pakendit) või annetage need kohalikule toidumahutile. Ideaalis soovite säilitada väga vähe konserve. Samuti kaaluge kohvimasinast lahti saamist või selle kapis hoidmist harva kasutatava toote jaoks.

2. samm - organiseeruge.
Nüüd, kui teil on mõni tühi kapis ja letiruum, on aeg hinnata, mida vajate asjade korraldamiseks ja tervislike toitude valmistamiseks. Asjade korraldamine aitab teil oma asju näha, nii et te ei lase toitu aeguda ega osta juba käes olevaid esemeid. Eesmärk on vähem raisata! See lisab köögis olemisele ka rahuliku tunde ja naudingu. Kui kõik on hõlpsasti juurdepääsetav, on lettide pealsed puhtad ja segadustest vabad ning teil on menüüplaan, ootate tegelikult söögikordade valmistamist, selle asemel, et tunda end stressi all ja jõuda kõigele, mis on kiire "karbist väljas".

Võrgustikus ja kohalikes poodides saate palju suurepäraseid organiseerimisesemeid, kuid olge siiski praktiline ja veenduge, et ei kulutaks raha räpaste asjade korraldamiseks rumalatele vidinatele ega prügikastidele. Pidage meeles, et te pidite esimeses etapis segadusest lahti saama!


3. samm - ostke!
See on lõbus osa. Lisaks külmiku ja sahvri varumisele tervete toitudega (toored puu- ja köögiviljad, kaunviljad, täisteratooted, seemned, pähklid / pähklivõid ja pähklipiimad, mis sisaldavad vähe suhkrut või üldse mitte), peate ostma veel mõned esemed.

Mõned üksused, mida soovitan (mida saab aja jooksul osta) on järgmised:
-Vürtsikorraldaja, mis sobib teie kapidesse orgaaniliste vürtside jaoks.
-Kvaliteetne mahlapress nagu Omega 8005. Mahlade eraldamine on soovitatav nädalavahetusteks, välja arvatud juhul, kui teil on terviseprobleeme, mida saab leevendada toore mahla päevaste annustega. Ehkki Omega on lihtne puhastada, võib puu- ja köögivilja mahlaks valmistamine olla aeganõudev.
-Kvaliteetne kleepuv pann õlivabaks keetmiseks keskmisel ja madalal kuumusel. Aeg-ajalt kuumtöötlemiseks kasutage malmist või roostevabast terasest.
-Harroad noad ja bambusest lõikelaud paljude puu- ja köögiviljade tükeldamiseks.
-Tootmise konteinerid oma võrsete kasvatamiseks.
- teie kraanile veefilter, nagu PUR-i kaubamärgi filtrid. Soovite leida filtri, mis eemaldab saasteained ja hoiab mineraale.
-Kvaliteetne segisti nagu Vita-Mix tervislike suppide, kastmete ja smuutide valmistamiseks
- Teie mikrolaineahju silt, mis ütleb: “Kasutage ainult hädaolukorras ja ainult toitude või jookide soojendamiseks, mitte keetke neid! Absoluutselt EI Rinnapiim läheb siia sisse. ” Hea küll, nii et saate selle sildi teha, kuid mikrolaineahju sagedase kasutamise lõpetamine on teie tervise jaoks kriitiline ja kui olete uus ema, lõpetage rinnapiima soojendamine plastpudelites või kottides.

See ei ole kõikehõlmav loetelu, see on lihtsalt nimekiri algajatele, kes saavad tervislike toitude ettevalmistamise alustamiseks. Nautige oma tervikliku köögi seadistamist ja andke mulle teada, kuidas see läheb!

Video Juhiseid: Rodzinka Barbie #9 * WIGILIA U BARBIE - MIKOŁAJ, PREZENTY I KOLACJA * Bajka po polsku z lalkami (Aprill 2024).