Nahahooldus - tervislik toitumine

• Aprill 26, 2024

Teie nahk näitab kindlasti seda, mida sööte. Tervisliku toitumise korral helendab nahk ja näitab seda tervist! Tervisliku toitumise söömine on parim viis, kuidas saate ilusa naha.

Esiteks jooge tonni vett. Võib-olla arvate, et vesi paneb teid paistetama, kuid puhkeb tegelikult siis, kui teie keha arvab, et vett pole piisavalt ja see peab selle säästma. Kui juua palju vett, tunneb keha seda kergelt vabastades ja ei ladusta. Pehme ja niiske naha olemasolu on tõenäoliselt parim viis, mida oma keha heaks teha saate.

Vältige suitsetamist. Suitsetamine on teie nahale uskumatult hävitav. Samuti vältige pikki päevitusseansse. Päikese käes viibimise nahkne mõju muudab teie naha kortsudeks ja nõtkeks.

Paljud kreemid lubavad süstida vitamiine teie nahakihi kaudu, kuid tegelikult on nahk loodud selleks, et asjad ei jääks välja ja mis sisaldab enamikku vitamiine. Teie naha väliskihid on surnud ja vitamiinid ei aita neid :) Kõige paremini aitab kõige paremini see, kui teie elusad naharakud saavad vitamiiniannuseid seestpoolt - s.o söödavate toitude kaudu. Nii et kasutage kreeme, et välimine surnud kiht näeks puhas ja niiske. Kuid kaugelt ROHKEM on süüa toitu, milles on vitamiine, mille all teie elusad naharakud peavad olema kindlad ja tervislikud.

A-vitamiin
A-vitamiin on retinool ja beetakaroteen. A-vitamiini puudus võib põhjustada kuiva, karedat nahka. A-vitamiini söödes tuleb kindlasti kaasa E-vitamiin, kuna A vajab seda rasva, et keha saaks seda õigesti kasutada. Parimate toitude hulka kuuluvad harilikud rohelised, porgandid, munad ja spinat.

C-vitamiin
Enamik C-vitamiini vorme ei imendu nahas ja isegi L-askorbiinhape - tüüp, mis imendub väikestes annustes - oksüdeerub kiiresti. Sööge punast pipart, rohelist pipart, spargelkapsast ja lehtkapsast. C-vitamiini teave

D-vitamiin
D-vitamiin tuleb päikesevalgusest - ja inimesed, kes ei saa piisavalt päikesevalgust, kannatavad selle tõttu sageli haiguste käes. Nad soovitavad neil inimestel isegi päikesevalgustite ees istuda! Vähesed toidud sisaldavad D-vitamiini - lõhet ja tuunikala on kaks.

E-vitamiin
Tuntud antioksüdant ja arvatakse, et see aitab armi paranemisel - kuid muud uuringud näitavad, et seda tuleks võtta ainult mõõdukalt. E-vitamiini on 8 erinevat vormi - sünteetiline vorm (mille nimi on D, L) on vaid poole võimsam kui looduslik versioon. See on teie keha tervisele uskumatult oluline vitamiin ja seetõttu tuleks seda võtta iga päev õigetes annustes vitamiinidena, kasutades kreemides pisikesi koguseid. Proovige päevalilleõli, tomateid, porgandeid, kreeka pähkliõli ja sparglit.

Olen lugenud uuringutest, mille kohaselt E-vitamiini levimine naha väliskihile ei võrdu suukaudselt manustatud E-vitamiini eelistega.

Niatsiin
Niatsiinist võib olla mõistlik abi kreemi või maski tulekul - see aitab veresooni avada. See aitab neil naharakkudesse rohkem toitaineid toimetada. Seega tahaksite võtta tavalisi vitamiine suu kaudu, seejärel kasutage niatsiinikreemi või maski, mis aitab teie veresoontel avaneda ja neid vitamiine korralikult rakkudesse toimetada. Niatsiin pärineb enamikust lihadest - kana, veiseliha, munad jne.


Lisa Shea madala süsivesikusisaldusega raamatute raamatukogu

Video Juhiseid: Tervisekonverents - Tervislik toitumine ja elustiil - Teele Teder (Aprill 2024).