Alustage iga päeva puuvilja smuutiga

• Mai 4, 2024

Parim viis oma päeva alustamiseks on puuviljad. Kuid võib-olla ei tunne te hommikul apelsini koorimist ega esimese asja õunte krõbistamist. Nii et hommikusöögiks mõeldud smuuti on hea valik.

Paljud inimesed kasutavad värskeid puuvilju ja palju jääd, kuid smuuti parim koostisosa on külmutatud puuviljad, siis saate külma smuuti ja palju puuvilju. Jogurti lisamine lisab maitset ja tervislikke koostisosi. Kui smuuti jaoks valitud puuviljakombinatsioon on liiga kibe, proovige selle magustamiseks lisada banaani, vahtrasiirupit või mett.

Smuuti valmistamiseks on vaja pisut vedelikku ja siis tõmmatakse puuviljad segu sisse. Mandariini apelsinikonservid või virsikute purk on sama hea algus või lisage apelsinimahla või piima.

Parim viis oma lemmik smuuti avastamiseks on iga päev katsetada erinevaid kombinatsioone. Värsketes puuviljades on rohkem vitamiine kui külmutatud, nii et proovige kasutada mõlemat. Kui kasutate lihtsalt värskeid puuvilju, on teie smuuti joomiseks soe, külmutatud puuviljad muudavad selle heaks temperatuuriks.

Ära sega üle. Kui kõik koostisosad on veeldatud, ärge segage seda rohkem kui minut, vastasel juhul on smuuti soe juua. Tehke oma smuuti vahetult enne joomist, ärge tehke seda eile õhtul. Värskelt segatud smuuti on palju mõnusam kui eelnevalt ettevalmistatud.

Tervisliku smuuti jaoks ärge kasutage smuutisiirupit, kuna see sisaldab liiga palju suhkrutooteid. Puuviljas sisalduv suhkur on palju tervislikum, nii et kasutage selle asemel tõelisi puuvilju.

Suurim raskus on ühele inimesele smuuti tegemine. Selleks ajaks, kui olete lisanud jogurti, banaani ja mitmesuguseid külmutatud puuvilju, on kahe või kolme inimese jaoks piisavalt vedelikku. Seega, kui soovite smuutit, peate võib-olla veenma kedagi teist oma perekonnas, et tal oleks pool sellest, mida teete igal hommikul. Võite külmutada ka oma puuviljad või kasutada külmutatud jogurtit. Võite banaani tükeldada kaheks või kolmeks ning soovi korral tükid eraldi külmutada, et see kestaks rohkem kui üks päev.

Toitu närides alustab suus olev sülg seedimisprotsessi. Ärge jooge smuutit lihtsalt nagu klaas vett, vaid liigutage seda natuke aega suus ringi, et seedemahlad tööle hakkaksid.

Hommikusele smuutile saab lisada palju lisaasju ja üks minu lemmikuid on linaseemned. Muude lisatavate asjade hulka kuuluvad ingver, spinat, valgupulber ja granola.

Siin on mõned minu lemmik puuviljakombinatsioonid (nendele lisaksin jogurti)
Maasika-, banaani-, mango-, mandariini-apelsinid
Mango, ananass, apelsinimahl, kookosvesi
Vaarikas, murak, mustikas, maasikas
Õun, pirn, banaan
Roheline tee, mustikas, banaan
Oranž, roosa greip, banaan
Arbuus, maasikas, lubi
Banaan, virsikud, piim

Smuutisid, mida saate teha, on palju ja teie ainus piir on teie enda kujutlusvõime.


Oma puuviljadega smuuti valmistamiseks kasutan iga päev VitaMixit

Vitamix 1782 TurboBlend, 2 kiirust




Ülim smuutiraamat: 130 maitsvat retsepti blenderi jookide, külmutatud magustoitude, raputuste ja muu jaoks!

Video Juhiseid: WHY Sugar is as Bad as Alcohol (Fructose, The Liver Toxin) (Mai 2024).