Silmade tüve leevendamine

• Aprill 28, 2024

Silma tüvi võib olla ebameeldiv ja ärritav kogemus. Tavaliselt ei tähenda see, et midagi tõsiselt viga oleks. Selle põhjuseks võib olla ühegi objekti liiga pikk vaatlemine, näiteks arvuti, raamatu või televiisori ekraan. Silma koormuse vähendamiseks on olemas looduslikke viise.

Silma tüve sümptomiteks võivad olla kuivad silmad, ärritunud silmad, hägune nägemine, kahekordne nägemine, valgustundlikkus, vertiigo ja valu kaelas ja õlgades. Silma tüvi võib põhjustada ka peavalu, ärrituvust ja suurenenud stressi.

Silma koormuse leevendamiseks on olemas lihtsad lahendused. Tehke sageli pause, et kogu päev sama asja vaadata. Sulgege mõneks minutiks silmad, võtke hinge kinni ja lõdvestage. Muutke oma fookust sageli. Keskenduge mõne sekundi jooksul ruumi teisel küljel asuvale objektile. Andke oma templitele massaaži.

Dieedil võib olla oluline roll nii silmade tervise kui ka üldise tervise ja heaolu parandamisel. Proovige süüa värskete puuviljade ja köögiviljade tasakaalustatud toitu. Lisage dieedile lahjad valguallikad, näiteks oad. C- ja B6-vitamiin on olulised silmade tervisele.

Silmajooga

Seal on joogast inspireeritud silmaharjutuste jada, mis võivad aidata silmade pingutamisel. Alustad silmade sulgemisega ja mitme sügava hingetõmbega. Hõõruge käed kokku ja asetage peopesad mõneks minutiks silmade kohale. Seda nimetatakse palminguks.

Pärast lõdvestumist avage silmad ja keskenduge otse teie ees olevale punktile. Liigutage oma silmi nii vasakule kui võimalik, tagasi keskele ja seejärel paremale nii kaugele kui võimalik. Liigutage ainult silmi, hoides samal ajal oma pead. Korda viis korda. Liigutage oma silmi nii üles kui võimalik ja seejärel alla, ilma oma pead liigutamata. Korda seda ka viis korda.

Nüüd liigutate oma silmi diagonaalis. Vaadake alla ja vasakule ning seejärel üles paremale. Korda seda viis korda. Järgmisena vaadake viis korda alla paremale ja siis üles vasakule. Võite harjutuste vahel pausi teha. Pilgutage oma silmi või sulgege need mõneks sekundiks. Nüüd liigutage oma silmi viis korda päripäeva ja seejärel viis korda vastupäeva.

Viimane harjutus on pisut erinev. Hoidke pöialt näo ees ja keskenduge sellele. Keskenduge pöidlale, liigutades seda näost nii kaugele kui võimalik. Seejärel keskenduge pöidlale, kui liigutate seda tagasi oma näo poole. Korda seda ka viis korda.

Kui olete harjutustega lõpetanud, sulgege silmad ja lõdvestuge. Tehke paar sügavat hingetõmmet, hõõruge käed kokku ja tehke palming.

Nõelravi

Silma koormuse leevendamiseks võite teha ka akupressuuri. Siin on mõned lihtsad punktid, mis võivad aidata. Enne nõelravi alustamist võtke natuke aega lõõgastuda ja tehke paar hingetõmmet. Lõõgastumiseks võite endale anda natuke näomassaaži.

Asetage pöidlad nina silla mõlemale küljele. Liigutage piki silmapesa ülaosa, kuni jõuate umbes ühe sõrme laiuse taandeni. Survestage neid punkte kolmekümne sekundi kuni kahe minuti jooksul kergelt.

Seejärel paned sulle indeksi ja keskmise sõrme põske luudele. Mõlemad sõrmed asuvad teie silma õpilasega ühel joonel. Üks sõrm läheb harjasse silmapesa all ja teine ​​sõrm põse luu põhjas. Võite teha mõlemad pooled korraga. Hoidke kolmkümmend sekundit kuni kaks minutit.

Pange pöial või ühe käe sõrm kulmude vahele jäävale punktile. Asetage teise käe pöidlasõrm kolju tagaosa sisselõikele. See asub otse kaela selgroolüli kohal. Hoidke mõlemat punkti samal ajal kolmkümmend sekundit kuni kaks minutit.

Kui olete lõpetanud, võtke mõni hetk lihtsalt lõõgastuda. Hoidke mõni minut silmad kinni. Tehke palming, kui soovite rohkem kasu.

Silmade koormus võib olla ärritav kogemus, kuid see ei pea teid hoidma. Proovige neid lihtsaid harjutusi, mis aitavad teil oma silmade koormust leevendada. Võite võtta kontrolli.

Video Juhiseid: Supreme Khiladi Hindi Dubbed Full Movie 2017 (Supreme) | Sai Dharam Tej, Ravi Kishan, Raashi Khanna (Aprill 2024).