Alustades otsast peale

• Mai 19, 2024

Jalutamine on üks parimaid harjutusi, mida saate teha. See ei maksa midagi, selle mõju on väike ja võite alustada omas tempos. Sellepärast on see sageli esimene treening, mille inimesed valivad, kui otsustavad tervislikuks saada. Kuid ka seda on äärmiselt lihtne vahele jätta. Me kõik teame vabandusi, “ma olen väsinud”, “Cindy helistas ja tahab kokku saada”, “mul pole aega”, “on liiga külm” ja veel palju teisi. Me lõpetame kõndimise, see eemaldub meist. Siis tuleb jälle see tung, see väike kõdi, mis ütleb, et peate püsti tõusma ja trenni tegema ning hakkame uuesti kõndimise peale mõtlema.

Oma rutiini alustamine

Mõnikord tundub, et otsast alustamine on raskem, kui see alguses oli. Sageli tekitab elevust uue treeningprogrammi käivitamine. Määrasime kuupäeva, millal alustame, anname kõigile teada, et saame oma tervise tagasi. Sellised sündmused nagu uusaastad, sünnipäevad, kevad ja sügis. Põnevus hoiab teid mõnda aega motiveerituna ja siis läheb elu hästi korda.

Raskem on uuesti alustada. Sageli tunned juba, et oled läbi kukkunud. Võib-olla ei taha te oma perekonnale ja sõpradele öelda, et alustate uuesti, kuna alustasite juba varem ega jälginud. No visake see mõtlemine välja. Te ei pea otsast peale alustama, vaid korjake sealt, kus pooleli jäite. See on kõndimisel imeline asi. Sa lihtsalt astud välja ja teed seda.

Kui teie viimasest jalutuskäigust on möödunud mõnda aega, siis lihtsalt jalutage. Nautige õues olekut, jooksulindil olevat muusikat või DVD-mängija videot. Alustage lihtsalt uuesti, ükskõik kus saate. Te ei ebaõnnestunud, kõnnite kogu aeg, peate lihtsalt kõndima natuke kaugemale, suurema eesmärgiga. Kui olete negatiivsed tunded ära võtnud ja valinud just sealt, kus pooleli jäite, olete jälle selle kohal.

Motivatsioon

Kui vajate natuke rohkem motivatsiooni, seadke paar väikest kasu. Sea endale eesmärk ja anna iga kord, kui õnnestub, endale midagi erilist, mida oled soovinud. Nii on teil püsti tõusmiseks ja jalutuskäiguks saamiseks kaks põhjust. Teie tasu peaks olema eriline maiuspala, mitte midagi sellist, mis võib juhtuda iga päev. Nii hoiab see teid tegelikult motiveeritud eesmärkide saavutamiseks.

Pidage meeles, et kuna te pole mõnda aega jalutanud, ei tähenda see, et te ei saaks neid tosse selga panna ja rahulikult klotsist jalutada. Järgmisel korral võite minna natuke kaugemale või natuke kiiresti oma tempos, kui olete selleks valmis.

Andke mulle teada, mis on teie rutiini alustamisel kõige raskem osa, ja külastage meid foorumites. Me kõik tahaksime kuulda teie võitlusi ja võidukäiku.

Video Juhiseid: ALUSTAME OTSAST PEALE (Mai 2024).