Suvine fitness võrdub talviste lõbudega

• Aprill 27, 2024

Kuna me naudime suvehooaega põhjapoolkeral, on siin mõned ideed, kuidas hoida teid vormis oma lemmikspordialade jaoks, sõltumata sellest, kas eelistate lumelauaga sõitmist, mäesuusatamist, telemarki või murdmaasuusatamist.

Surfamine on kohustuslik proovida kõigile, kes elavad ookeani lähedal või kõigile, kes kaaluvad puhkust rannas. Ehkki aeru lainete poole võib olla keeruline, aitab see tugevdada selja- ja käelihaseid, aga ka tuumalihaseid. Kui olete laine löönud, paneb see teie tasakaalu proovile nagu ükski teine ​​spordiala! Külgsuunas seismine, sportlik asend põlvede, pahkluude ja puusadega painutatud sarnaneb lumelauaga sõitmisele. Surfamise ja lumelauaga sõitmise sarnasused ei lõpe sellega siiski. Mõlemal juhul on ratturil (või surfaril) käed külje poole, et tasakaalu aidata. Ideaalis vaatavad nad mõlemad ettepoole, selle asemel, et jalad alla vaadata. Silmad, puusad ja õlad muudavad samaaegselt suunda, toimides soovitud sõidusuunda järgides ühe ühikuna. Mõlema kehamassi kaal muutub kanna ja varba vahel ning suuna muutmisel on kõht kinni. Tingimused muutuvad pidevalt nii sõitja kui ka surfaja ees ning ilm mängib mõlemal spordialal suurt rolli. Nagu näete, on surfamine fantastiline viis lumelauaga sõitmise oskuste hoidmiseks.

Rula on kõige tavalisem noorte täiskasvanute seas ja sellel on ka palju sarnasusi lumelauaga sõitmisega. Sportlik hoiak, raskuse muutus kanna ja varba vahel ning tulevikku vaatamine on kõik spordi olulised omadused. Linna rulapargid muutuvad populaarsemaks ja minu linnas on neid isegi. Nüüd on tavaline, et skatepargis osalevad ka täiskasvanud, jagades ruumi lastele kolmandiku oma vanusest! Parim nõuanne, mida ma kellelegi rulata saan, on kiivri, põlve-, küünarnuki- ja randmepatjade kandmine.

Ratsutamine võib küll tähendada, et mõtlete rahulikult mööda teed jalutada, kuid see ei pea nii olema. Kui teil on hobune või teil on sellele juurdepääs, on ratsutamisega seoses palju väljakutseid. Inglise sadulratturitele on ette nähtud hüppe- ja hüppekursused. Lääne sadula sõitjatele; populaarsed on tünnivõistlused, postide painutamine ja lõikamine. Mõlemas rühmas on sageli kohalikke klubisid, kes korraldavad seda tüüpi üritusi. Reie sisemised lihased saavad hobusega ratsutades raske treeningu, mis liigub palju ringi ja kõht on pidevalt hõivatud.

Kõik need tegevused toniseerivad teie lihaseid, hoiavad reflekside kiirena ja suurendavad tasakaalu kõigi talispordialade jaoks. Pidage meeles, et kõiki neid asju vajame ka igapäevaseks eluks!

Video Juhiseid: Evidence-Based Weight Loss: Live Presentation (Aprill 2024).