Tai Chi artriidi DVD ülevaate jaoks

• Aprill 26, 2024

Tai Chi artriidi korral: 12 õppetundi dr Paul Lamiga , on õrn ja tõhus Tai Chi treeningprogramm. Dr Paul Lam'i juhitud kaks DVD-komplekti pakuvad üksikasjalikku õpet ja praktikat Tai Chi rutiini jaoks, mis on välja töötatud artriidiga inimestele. See päikese stiilis Tai Chi praktika keskendub õrnalt paindlikkusele, liikuvusele, tasakaalule, hingamise juhtimisele ja toonimisele. Juhtumi teksti kohaselt on see DVD "ohutu ja hõlpsasti õpitav programm, mis tõestab valu leevendamist ning tervise ja tasakaalu parandamist".

DVD algab sissejuhatusega, mis selgitab Tai Chi kasulikku tervist ja annab ülevaate uuringutest, mis kinnitavad Tai Chi eeliseid artriidi programmide jaoks. Neid programme töötas välja dr Lam koostöös USA Artriidi Sihtasutusega. Seal on ka lühike jaotis ohutuspraktikate kohta.

Sellel DVD-l olevad treeningrutiinid jagunevad kaheteistkümneks õppetunniks, õpetades ja harjutades Tai Chi harjutust. Igas jaotises on lühike tervitus ja sõnum. Menüü on selge ja hõlpsalt navigeeritav. Iga tund algab sama õrna Tai Chi stiilis soojendusega. Soojenduse ajal harjutatakse kahte harjutust iga lisatud kehaosa jaoks, soojendades kaela, õlgu, selgroogu, puusasid, põlvi ja pahkluud.

Õppetundide ajal tutvustatakse uusi vorme. Dr Lam'i õpetus on selge ja hõlpsasti jälgitav ning sisaldab teavet Tai Chi kohta. Iga õppetund lõpeb lühikese jahutusega.

Iga seanss põhineb eelmistel seanssidel. DVD-komplekt sisaldab kahte DVD-d, igas õppetükis kuus. Kui õppetükid edenevad, saavad varem õpitud vormid kaheks lühikeseks järjestuseks. Teine DVD sisaldab pikema jada demonstratsioone nende voolavuse ajal koos vaadetega eest ja eest. Selles DVD-s õpetatavad vormid hõlmavad järgmisi vorme: avavorm, avatud ja sulgemine, üksik piits (paremale ja vasakule), laineharjad (paremale ja vasakule), harjapõlv (paremale ja vasakule), parry ja punch (paremale) ja vasakule), blokeerige ja sulgege (paremale ja vasakule), lükake mäge (paremale ja vasakule), sulgedes.

Selle lindiga täielikul osalemisel peab kasutaja seisma, olema tasakaalus ja liikuma erinevates väga madala löögipunktiga positsioonides. Täielikuks osalemiseks peaks kasutajal olema ka võimalus pagasiruumi selgroost liigutada ja käsivarsi liigutada. Soojendusharjutusi näidatakse nii istudes kui ka seistes.

Kaks kuud tagasi tehti mul puusaoperatsioon. Pärast karkude lahti laskmist umbes kolm nädalat tagasi olen Tai Chi-ga harjutanud peaaegu iga päev Tai Chi artriidi korral. Olen taastumise ajal leidnud, et see pakub minu jaoks ohutut, õrna ja tõhusat treenimisvormi. Pärast seda tunnen end lõdvestunult ja energiliselt ning pole selle treeningu ajal ega pärast seda valu tundnud.

Teadusuuringud on toetanud Tai Chi tervisega seotud eeliseid, nagu parem tasakaal, vähenenud kukkumisoht, parem südame-veresoonkonna tervis, suurem tugevus ja paindlikkus, parem uni ning vähenenud kaela-, selja- ja liigesevalud. Näiteks kogesid perifeerse neuropaatiaga isikud kõndimisvõimet, jalgade tugevust ja sensatsiooni. Enne alustamist arutage kindlasti oma arstiga kõiki uusi treeninguid.

Isikud, kellel on Tai Chi-ga suurem kogemus, võivad antud lindi antud üksikasjaliku juhendi kohaselt mõnevõrra aeglustada. Neile, kes on alles uued või on Tai Chi tasemel, pakub selge juhendamine ja tutvustamine hõlpsasti järgitavat ning põhjalikku juhendamist algaja tasemel.

See lint on eriti kasulik neile, kellel on terviseprobleeme, mis mõjutavad liikuvust, näiteks artriit või neuromuskulaarne haigus. Terviseprobleemideta inimestel võib see teip olla kasulik päevade jooksul, kui nad soovivad õrnemalt treenida.

Üldiselt soovitaksin seda videot väga, Tai Chi artriidi korral: 12 õppetundi dr Paul Lamiga . Paljudel neuromuskulaarse haigusega inimestel on see DVD kasulik Tai Chi harjutamiseks, mis parandab liikuvust, paindlikkust ja tasakaalu ning tagab ohutu ja õrna toonuse.

Ressursid:
Artriidi Sihtasutus, (2014). Taiji. Välja otsitud aadressil //www.arthritis.org/resources/community-programs/tai-chi/, 4/11/14.
Li L, Mõis B., (2010). Pikaajaline Tai Chi treening parandab perifeerse neuropaatiaga inimeste füüsilist jõudlust. American Journal of Chinese Medicine, 38 (3): 449-59. Kokkuvõtet saab vaadata aadressil //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20503464.
Lam, P., (2009). Tai Chi artriidi korral: 12 õppetundi dr Paul Lamiga (DVD). Tai Chi lavastused.
Tai Chi Productions: dr Paul Lam. Välja otsitud lehel //usa.taichiproductions.com/ 31.05.14.
WebMD (2008). Tai Chi ja Qigongi kasu tervisele.Välja otsitud aadressilt //www.webmd.com/balance/health-benefits-tai-chi-qigong, 31.05.14.

FTC avalikustamine: selles artiklis üle vaadatud DVD ostis autor isiklikuks kasutamiseks.

Video Juhiseid: Обзор Toyota Starlet - это обязан знать каждый владелец Тойоты (Aprill 2024).